Iodo - o mais importante para o microelemento humano, envolvido na síntese de hormônios da tireóide. Com sua deficiência no corpo, a pessoa sente-se letárgica e sonolenta, muitas vezes é atormentada por dores de cabeça freqüentes, a memória e a atenção são reduzidas. O adulto precisa de 150 microgramas de iodo por dia, por isso é muito importante saber quais os alimentos que contêm muito iodo, a fim de evitar a sua deficiência no corpo.
Em quais produtos existem muitos iodo para tireóide?
Na natureza, o iodo ocorre em quase toda parte, mas principalmente na água do mar e na brisa do mar. Portanto, aqueles que se preocupam com a saúde de sua glândula tireóide devem antes de tudo incluir sal iodado marinho e frutos do mar na dieta, e também, sempre que possível, regularmente sair de férias para o mar. Todos os tipos de ostras, mexilhões, crustáceos e outros devem estar regularmente presentes no cardápio, como peixe - poleiro, linguado, atum, pescada, fígado de bacalhau , arinca, sauro, etc Mas o primeiro lugar entre frutos do mar é alga marinha ou alga marinha: até 70 mcg de iodo.
O iodo é baixo em peixes de água doce, como na comida usual. No entanto, existe um produto em que muito iodo é uma noz. Em 100 g de produto contém 30 mcg deste oligoelemento. É claro que apenas grãos são usados como alimento, mas a concha e os septos não são jogados fora, mas usados para preparar todos os tipos de tinturas. Para produtos contendo muito iodo, inclua uma fruta exótica chamada feijoa . Estas bagas verdes esverdeadas incluem 30 mg de iodo. Este micronutriente também está contido na água potável comum, mas há regiões em que a água é pobre em iodo. Moradores que vivem neles também podem tomar iodomarine e isso se aplica especialmente a crianças, mulheres grávidas e lactantes.
Em geral, a nutrição deve ser racional e equilibrada, o que reduzirá o risco de deficiência deste microelemento necessário para o organismo.