Podar para perda de peso há muito tempo confirmou suas propriedades surpreendentes e goza de confiança do público. Não só isso com este doce e agradável tipo de frutas secas você pode se livrar do excesso de peso, por isso também enriquece o corpo com substâncias importantes para a saúde - vitaminas e minerais.
Poda para emagrecimento: valor calórico
Provavelmente, você ficará surpreso ao saber que um produto que é recomendado para perda de peso é bastante calórico. Cem gramas de ameixas deliciosas e saudáveis são responsáveis por 260 calorias. Claro, isso vai contra nossas idéias habituais sobre produtos que podem ser usados no período de combate ao excesso de peso. No entanto, não no conteúdo calórico é a sua força, mas nas propriedades:
- as ameixas são ricas em um conjunto de vitaminas - vitaminas A, C, P e B;
- ajuda a fortalecer as propriedades protetoras do corpo, o que é especialmente importante na estação fria;
- é enriquecido com fibras e, portanto, tem um grande efeito sobre o trabalho do trato gastrointestinal;
- melhora o metabolismo, forçando o corpo a gastar, e não adiar a energia na forma de dobras de gordura;
- tem um efeito laxante, que ajuda a limpar os intestinos;
- Este é um produto raro que ajuda em geral a reduzir o apetite.
Como é fácil adivinhar, ameixas secas contribuem para a perda de peso devido à limpeza do intestino, regulação do trato gastrointestinal e aumento do metabolismo. É por isso que, ao escolher uma dieta com ameixas, você pode facilmente trazer seu peso de volta ao normal.
Dieta: kefir e ameixas
Kefir e ameixas para perda de peso dão um excelente efeito. Misture-os em um liquidificador em uma proporção saborosa para você - e em tal prato você pode perfeitamente passar um dia de folga, e até 2 dias seguidos.
Esta mistura pode substituir seu jantar regular em um modo constante para perda de peso lenta e sustentável.
Ameixas secas: uma dieta para os preguiçosos
A mais simples das dietas com ameixas só será eficaz se você mesmo controlar sua dieta. Substitua os pratos pesados de cereais e batatas com vegetais leves, escolha variedades de carne e peixe com baixo teor de gordura, descarte as sobremesas em favor da geleia clara. Em apenas uma semana você pode perder de 2 a 4 kg.
O sistema em si é incrivelmente simples: antes de cada refeição, durante 20 minutos, coma 3-4 ameixas cada. Depois de uma refeição você não pode beber, especialmente chá com doce. A última refeição desta dieta é de 2 a 3 horas antes de dormir.
Ameixas secas: dieta por 4 dias
Com a ajuda de tal dieta, você pode perder peso em 2-4 kg, mas apenas no caso de você nunca quebrar o menu e não permitir-se muito. Então, o menu pronto por 4 dias:
Primeiro dia
- Café da manhã - 2-3 ameixas secas, ovos cozidos, uma xícara de café sem açúcar.
- Almoço - borsch magra sem batatas com uma fatia de pão de centeio, 7 pedaços de ameixas com um par de nozes.
- Jantar - uma porção de peixe assado, ovo cozido (somente se você sentir fome!), Laranja, chá.
Segundo dia
- Café da manhã - um par de coisas ameixas, chá verde, um pequeno pedaço de queijo com pouca gordura.
- Almoço - sopa magra com uma fatia de pão de centeio, um pedaço de carne cozida do tamanho de um baralho de cartas (100 g), um par de nozes ou um punhado de amêndoas.
- Jantar - 4 ameixas secas, salada de legumes frescos com sumo de limão, chá verde sem açúcar.
Dia três
- Café da manhã - 3-4 ameixas, sanduíche com linguiça magra e queijo, café sem açúcar.
- Almoço - batatas assadas, qualquer sopa de legumes com uma fatia de pão cinza, tomate, um par de ameixas.
- Jantar - 5 pedaços de ameixas, uma fatia de pão cinzento e um copo de kefir.
Dia quatro
- Café da manhã - 4 pedaços de ameixas, uma porção de aveia na água ao meio com leite, café.
- Almoço - sopa de carne magra com uma fatia de pão cinza, pepino, algumas ameixas.
- Jantar - 5-6 pedaços de ameixas, um sanduíche com queijo de baixo teor de gordura, chá.
Essa dieta vai dar resultados no caso de você não quebrar. Caso contrário, você tem que começar de novo para ver uma perda de peso perceptível.