O que é potássio?

Existem elementos sem os quais o funcionamento normal do corpo é simplesmente impossível, eles incluem o potássio.

Funções de potássio no corpo

O valor do potássio é altamente avaliado:

• regula o equilíbrio ácido-base e sal-água no corpo, o que permite eliminar o inchaço e remover o excesso de líquido no tempo;
• seu conteúdo inadequado leva a distúrbios no trabalho do coração;
• junto com o cálcio, ele regula o trabalho do sistema nervoso e musculoesquelético;
• tem um efeito benéfico sobre a atividade cerebral, impedindo o desenvolvimento de esclerose;
• normaliza o trabalho do fígado e dos rins;
• lutas com fadiga e fadiga crônica.

Quais alimentos contêm potássio?

• muito disso é em batatas, cujo consumo previne doença renal e gota;
• O alto teor de potássio é caracterizado por frutas secas: damascos secos, passas, ameixas secas e nozes. Uma mistura desses produtos, tomada com mel, previne a ocorrência de derrames, melhora o funcionamento do coração, visão, sangue e a atividade do trato gastrintestinal;
• descobrir onde o potássio está contido nos alimentos, não se esqueça das leguminosas que impedem o envelhecimento prematuro do corpo, o aparecimento de neoplasias malignas e benignas, normalizar a pressão arterial;
• As nozes, que contêm potássio em grandes quantidades, são incluídas na lista, que determina onde esse elemento pode ser encontrado. Além disso, muito potássio é encontrado em todos os tipos de nozes;
• melancias e melões - fontes de potássio, que é digerido de uma forma muito mais leve do que em alguns outros produtos.

Quando chega a estação das frutas e bagas, é necessário saber que tipo de fruta contém potássio, a fim de proporcionar ao organismo o máximo de oportunidades para reabastecer suas reservas de nutrientes antes do clima de outono e do frio do inverno.

Frutas, que incluem potássio:

• Os pêssegos são os líderes no teor de potássio (363 mg / 100 g);
• um pouco menos do que está contido em maçãs, uvas, peras;
• o consumo de laranjas e toranjas, que contém potássio, também aumenta a lista que determina os alimentos que são ricos nesse elemento.

Couve-mar rica em potássio e produtos de origem animal, em especial, leite e produtos lácteos, qualidades gordurosas de queijo duro, manteiga .