O café verde tornou-se um produto verdadeiramente elegante. Agora, quando muitos estudos (embora realizados por pessoas interessadas) comprovam sua eficácia, as pessoas que usam emagrecimento tentam usá-lo e avaliar os resultados em si. É importante saber antecipadamente como tomar café verde para que seu uso não seja apenas eficaz, mas também seguro. Existem muitas técnicas e você pode escolher uma que se adapte à sua rotina diária. Considere duas maneiras de tomar café verde, o que ajudará você a efetivamente reduzir o peso.
Regras para a recepção de café verde
A coisa mais importante que você não deve esquecer: café verde também é café! Seu uso excessivo pode levar a várias conseqüências desagradáveis. Tanto quanto você não quer acelerar o resultado, beber mais de 3-4 xícaras por 150 gramas por dia não é recomendado.
Além disso, lembre-se de que o café é uma bebida revigorante. Tome-o depois de 3-4 horas antes de dormir, porque pode provocar insônia. E a insônia geralmente leva a lanches noturnos e festas de chá, o que definitivamente não o ajudará a perder peso.
Não se esqueça que o açúcar e o mel adicionam calorias às bebidas, por isso o café verde deve ser consumido exclusivamente na forma pura, sem acrescentar nada a ele. Em casos extremos, você pode adicionar uma pitada de canela ou gengibre moído. Isto não só melhora o sabor do produto, mas também permite acelerar o metabolismo, pelo que esses suplementos são úteis.
Como tomar café verde: a primeira maneira
Essa técnica é boa para os funcionários de escritório e para todos aqueles que não conseguem comer mais de três vezes ao dia, mas podem tomar uma xícara de café fora do horário de almoço. Neste caso, consideramos três refeições por dia e o uso de café verde como lanche, ajudando a reduzir o apetite. A dieta atende a todas as regras da nutrição saudável e é segura para o corpo.
- Café da manhã - qualquer cereal , fruta, café verde sem açúcar.
- O segundo café da manhã é uma xícara de café verde.
- Almoço - uma porção de sopa, uma salada de legumes frescos com molho de manteiga e limão.
- Snack - café verde.
- Jantar - uma porção de ensopado de legumes com peito de frango ou carne bovina.
Uma recepção de café verde, neste caso, junta-se ao café da manhã, a fim de evitar o uso tardio de uma bebida tão revigorante. Caso você esteja comendo cedo, pode adiar a recepção do café após o jantar, se houver mais de 3 horas antes de dormir. Além disso, julgue pelo seu próprio estado de saúde - se tal regime interferir no seu sono, você deve desistir.
Como tomar café verde: a segunda maneira
Se a sua rotina diária lhe permite comer 5-6 vezes por dia, então você só pode, a expensas do regime diário, melhorar significativamente o seu metabolismo e acelerar a perda de peso. A dieta deve ser equilibrada e fácil o suficiente neste caso, porque se você tomar refeições pesadas ou grandes porções 5-6 vezes ao dia, então você vai ficar melhor, mas não perder peso. Então, considere uma dieta aproximada para o dia:
- Café da manhã - um ovo cozido, mar couve, meia xícara de café verde.
- O segundo café da manhã - meia fatia de queijo cottage sem gordura, meia xícara de café verde.
- Almoço - uma porção de sopa light (sem macarrão!) Ou mingau, meia xícara de café verde.
- Snack - uma pequena maçã ou laranja, meia xícara de café verde.
- Jantar - 100 g de peito de frango, carne ou peixe e pepino fresco, repolho ou tomate para um prato lateral, meia xícara de café verde.
- Lanche antes de dormir - um copo de iogurte desnatado.
Esta técnica é especialmente adequada para aqueles que muitas vezes sentem fome e tendem a lanchar. Os intervalos entre as refeições devem ser aproximadamente os mesmos, cerca de 2-2,5 horas. A última refeição - o mais tardar duas horas antes de dormir.