Os cientistas descobriram que muita vitamina F é encontrada em frutos do mar, principalmente em peixes gordurosos e gorduras marinhas de mamíferos marinhos. Além disso, fontes de vitamina F são encontradas em óleos vegetais e gordura animal. A fonte mais rica dessa vitamina é o óleo de cenoura.
Quais alimentos contêm vitamina F?
Produtos que contêm uma grande quantidade de vitamina F podem ser divididos em vários grupos.
- Peixe . Arenque, cavala e salmão contêm muita vitamina F, por exemplo, os moradores de áreas frias que se alimentam deste peixe, praticamente não sofrem de derrames e ataques cardíacos.
- Frutas secas . Para obter vitamina F no inverno, você pode fazer compotas de frutas secas.
- Frutas e bagas . Groselha preta e abacate são fontes ricas de vitamina F.
- Nozes e sementes . Médicos recomendam mulheres grávidas para incluir em sua dieta nozes, amêndoas, amendoim e sementes de girassol.
- Cereais Entre as culturas de cereais, a vitamina F é rica em grãos germinados e milho .
O que a falta de vitamina F pode levar?
A falta de vitamina F no corpo humano leva a graves doenças cardiovasculares: ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, trombose, etc.
Além disso, a falta de vitamina F afeta muito a pele - ela envelhece e se torna flácida.
Para o corpo de uma mulher, esta vitamina é necessária ao longo da vida e especialmente durante o planejamento da gravidez e do bebê. Mas as mulheres grávidas precisam comer alimentos com vitamina F melhor depois de consultar um médico observador.
A vitamina F deve ser armazenada apenas na geladeira, pois ela entra em colapso e perde suas propriedades úteis sob a influência do calor, luz e oxigênio, e em vez de uma vitamina útil você pode obter veneno tóxico.