O morango tem um aroma picante e convidativo, um sabor agridoce, mas não são suas únicas virtudes. Também traz enormes benefícios para o nosso corpo devido à sua composição química, que está repleta de todas as substâncias vitais.
Vitaminas em morangos
Morango é um poço de vitaminas, macro, microelementos, ácidos orgânicos e antioxidantes.
De macronutrientes estão presentes:
- potássio;
- cálcio;
- magnésio;
- fósforo;
- cromo;
- sódio.
De microelementos:
- ferro;
- flúor;
- manganês;
- cromo;
- zinco;
- iodo.
Também na estrutura dos morangos são o ácido nicotínico, ascórbico e fólico . E, claro, morangos são ricos em vitaminas, nomeadamente, B1, B2, B6, E, A.
Separadamente, eu gostaria de observar o teor excessivamente alto de vitamina C em morangos.Muitos morangos são equivalentes a uma laranja em seu conteúdo. Ao usar uma porção de morangos (um pires pequeno), que é de aproximadamente 145 gramas, obtemos 140% da norma diária de vitamina C. Pelo teor de vitamina C, o morango é superado apenas pela groselha preta.
Os benefícios dos morangos na dieta
Morangos e uma dieta são duas coisas que estão intimamente relacionadas entre si. Morangos será parte integrante da luta contra quilos extras. Os morangos são um produto de baixo teor calórico - apenas 30 kcal por 100 g, ao mesmo tempo que têm um baixo índice glicémico de 40, o que significa que os morangos não ajudam a elevar os níveis de açúcar no sangue, contribuindo para a sua normalização.
Dietas de morango são uma ótima maneira de se livrar de quilogramas odiados, sem danos, e justamente o oposto - o benefício para o nosso corpo.
Você pode escolher a opção mais eficaz com base no uso de apenas um morango (não mais de um quilo e meio por dia), uma xícara de chá verde sem açúcar também não interfere.
Há também uma opção mais suave, mas é igualmente eficaz. Morangos com esta dieta naturalmente dominam, mas permitiram o uso dos seguintes produtos:
- fruta;
- vegetais;
- iogurte sem gordura, kefir, leite, queijo cottage;
- carne cozida com baixo teor de gordura, peixe;
- greens;
- azeite de oliva;
- querida.
Tendo passado apenas 4 dias com uma dieta semelhante, o resultado não demorará a chegar. Menos 3-4 kg na balança você está garantido.
Mas não se esqueça de um estilo de vida saudável , que não seja apenas na nutrição adequada, mas também na presença de um passatempo ativo e móvel. Caminhadas, ciclismo, andar de patins, assistir a um salão de esportes, piscina ou apenas exercícios caseiros vão acelerar o processo de perda de peso o mais rápido possível e ajudá-lo a encontrar um corpo magro, apto e, acima de tudo, saudável.