Para a maioria de nós, moradores de áreas não tangerinas, todas as frutas cítricas achatadas e laranjas são chamadas de "mandarinas". No entanto, uma pessoa experiente poderia ler uma palestra inteira sobre que tipo de variedade ele estava originalmente crescendo, que diferença na composição desta fruta e todas as outras mandarinas.
Para nós até recentemente, eles foram considerados apenas um feriado - nas lojas há tangerinas, o que significa que o Ano Novo está ao virar da esquina. Mais recentemente, essas frutas cítricas começaram a ser consideradas como um produto dietético para a queima de gordura, e tudo isso apesar do fato de que os mandarins são os mais doces representantes da família dos citros.
Mas, no entanto, apenas uma pergunta nos diz respeito - quantas calorias em um mandarim. Parece que é necessário apenas respondê-lo e tudo vai se encaixar - tanto dieta e as propriedades do queimador de gordura. Mas não é tão simples ...
Mandarim: calorias e composição
As calorias no mandarim não são muito grandes - apenas 38 kcal por 100 g, e uma fruta é de aproximadamente 30 kcal. Ao mesmo tempo, 88% dos mandarins consistem em água, e os componentes restantes são assim:
- fibra dietética - 1,9%;
- carboidratos - 7,5%;
- gorduras - 0,2%;
- proteínas - 0,8%.
Tudo isso equivale a 99% da massa mandarim. O resto é micro e macro elementos:
- beta-caroteno;
- vitamina B1, B2 e B6;
- vitamina C;
- vitamina E;
- vitamina PP;
- cálcio;
- fósforo;
- potássio;
- magnésio;
- sódio.
Calorias de mandarinas e perda de peso
Por causa de quantas calorias em um mandarim, muitos se esforçam para perder peso com este produto. Afinal, se a norma da dieta alimentar mais rígida for 1200 kcal - então, enchendo-a de mandarinas (3 kg de tangerinas equivalem a esse valor de energia), você pode comer completamente.
Claro que você pode. Mas seu corpo, para dizer o mínimo, não será feliz. Afinal, tanto a proteína quanto a gordura, que também precisamos, não são suficientes.
Portanto, nós criamos uma versão diferente da perda de peso de tangerina - 6 claras e um quilo de mandarinas. Mas mesmo com a proteína, ainda é com fome e prejudicial.
Esta dieta não funciona para o futuro. O peso vai embora rapidamente, o que é bom, mas, principalmente, devido à falta de sal na dieta - a água desaparece. Se você decidir construir uma dieta saudável com a ajuda de frutas de tangerina, siga-nos.
Nutrição balanceada e tangerinas
Se você treina regularmente, pratique pelo menos alguma coisa, começando da ioga e terminando em uma academia, as tangerinas certamente merecem a sua atenção. Devido ao alto teor de caroteno e vitamina C, eles ajudam os músculos a se recuperarem mais rapidamente.
As mandarinas têm um alto índice glicêmico - portanto, consumindo-as apenas no estado ocioso, você abala seu apetite. Depois de um lanche de tangerina deve necessariamente seguir a ingestão de proteína de alimentos, se você comer tangerinas na recepção principal, combiná-los melhor:
- com queijo cottage e iogurte;
- peixe;
- carne;
- iogurte.
Os frutos dos mandarins podem ajudá-lo a se livrar de um hábito pernicioso e realmente inútil
Quando as tangerinas serão prejudiciais?
Primeiro, qualquer citrus é altamente alergênico. Se um dia você come cerca de um quilo dessas frutas, as alergias não podem ser evitadas. É especialmente importante monitorar a quantidade de consumo de tangerinas para aqueles que já sofreram alergias.
As mandarinas são contra-indicadas na condição pré-diabética e, de fato, até mesmo no diabetes devido ao alto índice glicêmico.