Não é segredo que cada fruta que nos é apresentada pela natureza é uma espécie de "pílula" - se não todas as doenças, pelo menos da deficiência vitamínica. A partir deste artigo, você aprenderá como a baga é útil, por que eles consideram ser um médico do povo e como aplicá-lo em diferentes casos.
Quais vitaminas contém mirtilos?
Mirtilos estão saturados com substâncias úteis que ajudam a lidar com a massa de doenças comuns em nossos dias. Contém vitaminas A , C, B6, PP, bem como minerais de potássio, magnésio, cobre, fósforo, ferro e muitos outros. As bagas também contêm flavonóides, pectinas, óleos essenciais e ácidos orgânicos, que complementam apenas a sua notável estrutura vitamínica e mineral.
Comendo regularmente blueberries, você não só preenche a ingestão diária de nutrientes de uma forma facilmente digerível, mas também melhora significativamente o estado de todos os sistemas do corpo. Boldo é uma fruta verdadeiramente única que pode ajudar a lidar com a maioria das doenças.
Mirtilo para perda de peso
Em qualquer dieta para perda de peso, mesmo que seja baseada em nutrição adequada, uma pessoa precisa reduzir sua dieta, o que faz com que o corpo perca nutrientes. Isso, por sua vez, provoca queda de cabelo, problemas de pele, unhas quebradiças e seção de cabelo. Evitar tudo isso ajuda uma simples inclusão em sua dieta de mirtilos.
Considere vários exemplos de como harmoniosamente incluir esta fruta na dieta de uma pessoa magra, com base em uma dieta saudável.
Exemplo 1
- Café da manhã: um par de ovos cozidos, salada de legumes, chá sem açúcar.
- Almoço: sopa leve com verduras.
- Snack: 0,5 - 1 copo de mirtilo e um copo de chá sem açúcar.
- Jantar: peixe assado com legumes.
Exemplo 2
- Café da manhã: mingau de aveia com adição de mirtilos, chá sem açúcar.
- Almoço: trigo mourisco com carne.
- Jantar: peito de frango com enfeite de courgettes ou brócolis .
Exemplo 3
- Café da manhã: omelete com tomate, uma xícara de café sem açúcar.
- Almoço: uma porção de sopa, um pedaço de pão de farelo.
- Lanche da tarde: um copo de iogurte sem açúcar com mirtilos frescos.
- Jantar: carne de vaca, cozida com repolho.
Comer de acordo com tal dieta, você é fácil de se livrar do excesso de peso e não se depara com o problema da falta de nutrientes.
Os benefícios de mirtilos frescos e secos
Graças a blueberries você pode resolver muitos problemas de saúde, e você pode usar frutas frescas e secas. Vamos considerar suas propriedades positivas:
- anti-séptico natural e antibiótico;
- efeito benéfico sobre a microflora;
- melhora o fundo hormonal feminino;
- ajuda na forma fresca da constipação, na forma seca - de diarreia;
- uma excelente ferramenta para tratar o fígado;
- age como remédio para tosse;
- é eficaz em doenças do estômago;
- ajuda com doenças do aparelho geniturinário;
- ajuda a aliviar a condição dos diabéticos;
- remove escórias, toxinas, sais de metais pesados;
- melhora o trabalho de todos os órgãos internos;
- normaliza o metabolismo;
- fortalece a defesa imunitária do corpo.
As bagas de mirtilos só são benéficas, mas prejudiciais apenas para aqueles que sofrem de oxalaturação. A segunda contra-indicação é uma intolerância individual ou uma reação alérgica. Em todos os outros casos, você pode transformar as blueberries em sua dieta e desfrutar de seus benefícios e gostos.
É importante não esquecer que o mirtilo absorve substâncias nocivas do meio ambiente, portanto, você só pode ingerir aquela fruta que foi colhida em regiões ecologicamente seguras. A baga coletada na estrada que leva à cidade é potencialmente uma ameaça à sua saúde.