O Iyengara Yoga é uma maneira de tornar seu corpo anatomicamente belo e perfeito. Neste tipo de yoga, uma atenção especial é dada à posição do corpo - suportes especiais são usados para criar a harmonia máxima. Aqui a descrição de cada pose parece muito extensa, porque é muito importante levar em conta todos os detalhes. Se estamos falando de prática em um grupo - yoga de acordo com o método de Iyengar sugere uma abordagem individual para cada praticante de sua pessoa.
Iyengar: esclarecendo yoga
Iyengar Yoga School é talvez o mais popular entre todos os outros. Foi Bellur Krishnamachar Sundaraja Iyengar, que, a partir dos 16 anos, aprendeu a arte da ioga com um mestre famoso, fez uma verdadeira revolução nessa filosofia prática, tornando-a acessível a principiantes. Apesar das muitas variedades de hatha yoga, Iyengara sempre encontra seus seguidores.
Fazendo yoga, Iyengar pode ser tanto para a harmonização do espírito quanto para propósitos terapêuticos do corpo. Este estilo é estático - isto é, visa levar poses e mantê-las por um longo tempo. Esse sistema presta muita atenção ao próprio distanciamento dos asanas (o yoga Iyengar supõe descrições muito longas das regras para a tomada de uma pose, que são necessárias para a observação mais exata delas).
Por um longo tempo, o corpo está em uma determinada posição, há um efeito terapêutico, abrangendo os mais diversos elementos do corpo humano: ligamentos, músculos, articulações, órgãos internos e todos os sistemas do corpo.
Iyengar Yoga para iniciantes, mesmo com um desempenho lento, mostra muitos efeitos positivos, e um dos principais é a harmonização do estado psico-emocional da pessoa.
O yoga de Iyengar para a prática em casa não é muito confortável - é um dos poucos tipos de yoga que requer muitos fundos extras para a construção de asanas. Isto pode ser rolos especiais, almofadas, cintos, tijolos e muitos outros itens. Eles ajudam a trabalhar efetivamente as partes mais dolorosas do corpo e a curá-las. Nesse sentido, o ayengar yoga para mulheres é tão útil quanto para os homens.
Deve-se notar que o resultado positivo mais óbvio das aulas é dado pela prática consciente de Iyengar Yoga, em que uma pessoa não só compreende asanas (poses especiais) e pranayama (exercícios respiratórios), mas também a filosofia da yoga, seus princípios morais. A esse respeito, a melhor fonte é o livro de yoga de Iyengar, "A Luz da Vida", escrito pessoalmente pelo fundador dessa tendência.
Iyengara Yoga: quatro níveis
Todo o curso de Iyengar Yoga é uma aula preparatória especial e quatro níveis básicos: dois primários, básicos e intensivos. Cada um desses programas difere em complexidade - os iniciantes têm que aprender os asanas mais simples, e aqueles que estão familiarizados com a ioga por um longo tempo, para compreender poses mais complexas.
Além dessas classes básicas gerais, há também várias classes terapêuticas:
- fêmea;
- restaurando;
- anti-stress;
- crianças e outros.
Opções terapêuticas têm um efeito muito tangível na saúde, por isso, se você está procurando por cura, a melhor opção é combinar uma visita a um dos níveis básicos e terapia de yoga.
O uso de até mesmo exercícios básicos aumenta a vitalidade, melhora o bem-estar e a saúde, rejuvenesce a aparência, promove o endireitamento da coluna, normaliza a pressão, restaura a mobilidade das articulações e aumenta significativamente a imunidade. As pessoas que praticam regularmente yoga são mais fáceis de resistir a situações estressantes, tornam-se mais calmas e felizes.