Certamente você já ouviu a afirmação de que os sentimentos são uma "química" contínua. Emoções que experimentamos são de fato o resultado de várias reações bioquímicas em nosso corpo. Por exemplo, uma pessoa sente uma sensação de recuperação espiritual, alegria e felicidade ilimitada no momento da liberação de hormônios especiais, que também são chamados de "hormônios da alegria". Em seu arsenal, há muitas maneiras disponíveis que ajudarão a estimular seu desenvolvimento e quase sempre ficarão de bom humor.
Tipos de hormônios da alegria
Existem vários hormônios que podem afetar o estado psicoemocional de uma pessoa. A serotonina é um hormônio da alegria conhecido por quase todos. Regula o trabalho de muitos sistemas do corpo, incluindo a redução da dor. Outro hormônio da alegria é a endorfina. É a sua libertação mais facilmente provocada. Acredita-se que aumentar a produção de serotonina e endorfina pode ser através da acupuntura. Finalmente, vale a pena mencionar o terceiro hormônio da alegria - a ocitocina. Sua concentração no sangue aumenta significativamente nas mulheres durante o trabalho de parto, durante a lactação e também durante a excitação sexual. A ocitocina reduz sentimentos de ansiedade e medo e dá uma sensação de satisfação.
Em busca do hormônio da alegria e felicidade
Uma das maneiras mais eficazes de provocar a liberação desses hormônios é longa, mas não debilitante atividade física. Correr, correr, jogar tênis ou nadar é melhor. Muito provavelmente, você se lembra de como, no meio da corrida, você teve uma sensação de facilidade sem precedentes - essa é a chamada "euforia do corredor". E quase o dia todo depois do esporte sinto alegria e recuperação espiritual - esse também é o trabalho das endorfinas.
O hormônio da alegria endorfina também é produzido ao ouvir suas composições musicais favoritas. Não é tão importante qual música do seu gênero você prefere, o principal é que ela evoca associações agradáveis. Coloque o despertador em sua melodia favorita e a ascensão matinal não parecerá tão pesada.
Aromaterapia é outra forma eficaz de estimular a produção do hormônio da alegria. Acredita-se que a liberação de endorfinas mais do que outras estimulam certos óleos essenciais (óleo de rosas, óleo de patchuli, lavanda, gerânio). Mas o principal é que você gosta da fragrância escolhida. Bem, se sua coleção tiver vários frascos de perfume. Indo para um evento deliberadamente agradável ou em uma jornada muito esperada, use um dos sabores. Então, no futuro, é ele quem vai causar emoções positivas.
Claro, uma das maneiras mais agradáveis de provocar uma liberação poderosa de todos os três hormônios é fazer sexo. Além disso, a produção ativa do hormônio da alegria é realizada no momento em que você está rindo com vontade.
Em quais produtos procurar por um hormônio da alegria?
De fato, esses hormônios não estão presentes em sua forma pura nos produtos, mas contêm substâncias das quais se formam a serotonina e as endorfinas. Um desses compostos é o aminoácido triptofano.
- Produtos contendo o hormônio da alegria,
ou melhor - triptofano: tâmaras, bananas, figos e ameixas. - Muitas vezes você pode ouvir que o hormônio da alegria está no chocolate. De fato, o chocolate é a fonte de todo o mesmo triptofano. Tente escolher variedades escuras, porque é nelas o maior conteúdo deste aminoácido .
- O triptofano também pode ser encontrado no tomate, então é possível que uma salada com tomates ajude a aumentar um pouco o humor.
- O leite também é uma fonte de peptídeos, com base na qual a síntese de serotonina é realizada em nosso corpo.
Se você usar os métodos descritos acima para aumentar a produção de hormônios da alegria, pode esquecer o mau humor em qualquer época do ano e em muitas situações.