No verão, você pode se deliciar com várias frutas e bagas, que não são apenas deliciosas, mas também úteis. Como groselhas, bagas pretas são úteis para perder peso. Nutricionistas e médicos dizem que a groselha preta é um verdadeiro tesouro, que contém antioxidantes, vitaminas e minerais.
Groselha preta - boa e ruim
O conteúdo de várias substâncias fornece várias propriedades que contribuem para a perda de peso:
- As propriedades das groselhas são semelhantes às bagas pretas, uma vez que a sua composição vitamínica é quase idêntica.
- Efeitos positivos de bagas na atividade do sistema digestivo e também normalizam as fezes.
- As bagas ajudam a melhorar o funcionamento do sistema nervoso, o que permite ao corpo transferir melhor o estresse que experimenta durante a perda de peso.
- O conteúdo calórico da groselha preta é pequeno, portanto, para 100 g, há 62 calorias. Portanto, mesmo com o uso de bagas em grandes quantidades, você não prejudica a figura.
- A composição das bagas inclui o ácido linolênico, que participa ativamente no processo de divisão dos depósitos de gordura.
- Groselha preta ajuda a reduzir o apetite.
- Propriedades úteis e folhas de groselha, que podem ser adicionados a salada, bem como carne e peixe.
A groselha pode trazer para as pessoas que mostraram uma intolerância individual ao produto. Ao usar bagas em grandes quantidades por um longo período de tempo, pode haver aumento da coagulabilidade do sangue. Não é recomendado comer pessoas de groselha preta com alta acidez do estômago, úlceras e gastrite. Vale a pena considerar que as vitaminas da groselha durante o longo tratamento térmico são destruídas, por isso consuma as bagas frescas.
Como usar groselha preta?
Você pode comer frutas assim, e também preparar várias bebidas com base nelas. Recentemente, grande popularidade é apreciada por smoothies de groselha preta. Tal bebida pode ser consumida como um lanche e também como uma sobremesa durante as refeições principais.
Ingredientes:
- groselha preta - 200 g;
- água ou leite com baixo teor de gordura - 0,5 litros;
- mel, gelo.
Preparação
Combine todos os ingredientes e bata com um liquidificador até que o gelo se transforme em uma migalha. A bebida pode ser decorada com bagas inteiras ou folhas de hortelã.
Opções de perda de peso
Se você quiser se livrar do excesso de peso com a ajuda de groselha preta, você pode usar uma dieta que é projetada para um mês e é baseada em uma alternância de 2 dias.
Dia 1
- café da manhã: ovo cozido, 30 g de queijo de graus sólidos, 1 colher de sopa. batidos de groselha preta;
- jantar: um pequeno pedaço de peito de frango cozido, uma salada de repolho, pimenta e ervas búlgaras, com azeite de oliva e 350 g de bagas de groselha.
- jantar: 200 g de queijo cottage baixo teor de gordura com 1 colher de sopa. uma colher de creme azedo e 200 g de bagas de groselha preta.
Dia 2
- café da manhã: 200 g de queijo cottage baixo teor de gordura misturado com 150 g de groselha preta;
- almoço: purê de sopa de legumes sem batatas, panquecas de abóbora com 1 colher de sopa. uma colher de creme azedo, uma compota de groselha;
- jantar: uma porção de ensopado de legumes sem batatas e 1 colher de sopa. iogurte natural com a adição de groselha.
Existe outro menu que você pode usar para
- café da manhã: farinha de aveia em água ou leite desnatado, chá verde e 300 g de bagas de groselha preta;
- segundo café da manhã: 1 colher de sopa. batidos de groselha preta;
- almoço: uma porção de peixe ou vitela com baixo teor de gordura, vegetais cozidos e compota de groselha;
- lanche: 350 g de bagas de groselha preta;
- jantar: uma porção de salada de legumes, que deve ser preenchida com azeite.
Não se esqueça neste momento de beber o chá verde sem açúcar, e também ainda a água fresca.