Muitas jovens mães optam por respirar ginástica para perda de peso. No entanto, é popular não só entre eles, mas entre um grande número daqueles que querem perder peso. Ginástica respiratória para perda de peso "Oksisayz" é nomeado através da fusão de duas palavras - "oxigênio" + "exercício" (oxigênio + exercícios). O autor do sistema é um americano simples, professor Gil Johnson, que por muitos anos não conseguiu superar os quilos extras, e só com a ajuda desse sistema conseguiu fazê-lo.
Emagrecimento com exercícios de respiração: técnica
Antes de aprender os exercícios, leia o elemento principal - a técnica de respiração "oxysize" . Esta é a base de toda a ginástica.
Respiração
Estando de pé, dobrando levemente os joelhos, relaxe os músculos abdominais o máximo possível. Os ombros não são levantados, os braços pendem livremente. Sorria ampla e maximamente, expanda as narinas. Execute o máximo de respiração pelo nariz. Estômago sua barriga como um balão.
Três respirações
Aperte o abdômen, músculos das nádegas e pélvis, levante a parte inferior do abdômen. Sem alterar a posição, inspire três vezes para que o ar fique o mais cheio possível nos pulmões.
Expiração
Puxe seus lábios no tubo, deixando um espaço estreito entre eles. Puxe fortemente o estômago e expire o ar através deste slot. Não abaixe o queixo, mantenha a tensão muscular.
Três exalações
Faça mais três expirações seguidas, removendo todo o ar de seus pulmões. Prepare-se para uma respiração profunda.
Este ciclo deve ser repetido 10 ou mais vezes. Antes de começar, domine esta técnica, e só depois que ela for obtida sem espionar o texto, você poderá prosseguir com os exercícios.
Exercícios de ginástica respiratória para perda de peso "Oksisayz"
Vamos dar uma olhada em alguns dos exercícios mais simples de Oxisayz, que você pode dominar logo depois de descobrir a sabedoria da respiração.
Alongamento lateral (exercício para a imprensa, cintura)
Tome a postura respiratória original, levante o braço direito e incline o corpo para a esquerda, inclinando o corpo para o nível dos ossos pélvicos. Nesta posição, realize um exercício de respiração. 3 repetições em cada direção.
Agachamentos perto da parede (para pernas e nádegas)
Fique perto da parede, mantenha as costas retas. Lentamente afundar, dobrando as pernas e deslizando contra a parede. Abaixe os quadris para a linha, quando eles estão paralelos ao chão e aperte as palmas das mãos no nível do peito. Nesta posição, realize um exercício de respiração e repita três vezes.
Uma gama completa de exercícios de respiração para perda de peso permitirá que você efetivamente perca peso e enriqueça seu corpo com oxigênio. Isso terá um grande efeito na sua saúde!