Como perder peso em 30 kg?

Se você acha que você pode perder peso em 30 kg rapidamente, por uma semana ou duas, este artigo não é para você, você não estará interessado nele. É melhor pedir dinheiro emprestado para a lipoaspiração e a costura do estômago, embora seja improvável que ambos produzam um efeito colossal em pouco tempo. Se você quiser saber como perder peso em 30 kg, prepare-se para o fato de que você precisará dizer adeus aos hábitos mais mordidos e começar um estilo de vida completamente diferente.

Determinando a causa

Se você chegou ao ponto em que precisa perder 30 kg, então, em sua vida, há certos fatores que contribuem claramente para o ganho de peso.

Isenção de responsabilidade - o parto não é uma desculpa para ganho de peso. Seu peso no pós-parto é temporário, diminuirá se você tiver uma alimentação equilibrada e realizar exercícios físicos básicos.

Você mesmo sabe muito bem o que levou ao ganho de peso. Vamos encarar isso.

Razão número 1 - comer demais e comer os alimentos errados

Se o seu cardápio consistir de farinha frita, gordurosa e defumada, não se surpreenda com uma dúzia ou duas libras extras - este é o resultado lógico do fato de que sua dieta é superior a produtos que são facilmente capazes de se transformar em gordura subcutânea. Além disso, esses produtos levam a um apetite - você os quer mais e mais. Esse alimento contém calorias vazias - você não sacia a necessidade do corpo de vitaminas, minerais, óleos, ácidos, você apenas se magoa.

Neste caso, para perder peso em 30 kg, você precisa de uma dieta, não uma greve de fome, mas uma dieta completa que forneça ao corpo todo substâncias úteis para que ele possa finalmente restaurar a ordem com o metabolismo .

Problema número 2 - inatividade física

Mesmo se você comer pouco, modestamente e exclusivamente "grama", seu corpo pode não ter as formas mais atraentes. Hipodinamia - falta de movimento, leva ao fato de que os músculos atrofiam como desnecessário, gordo, caída. Não importa o quanto você pesa, mas a glória do magro com pernas frouxas, mãos e nádegas você não vai conseguir.

Depois de ajustar seus assuntos com o cardápio, participe de algum tipo de esporte (não de xadrez!). Você precisa de qualquer mobilidade que ajude a despertar os músculos e convencê-los de que você ainda precisa deles. Não abuse de jogging ou treinamento pesado nos simuladores, com excesso de peso de 30 kg - será muito estresse no coração. Você é muito mais útil na natação, porque a água economiza peso, removendo-a das articulações e fortalecendo o sistema cardiovascular.