Muitos sabem sobre os benefícios da ioga, mas se ela ajuda a perder peso, com pouco conhecimento da superfície. Exercícios de yoga são extremamente baratos no plano de energia: 150 kcal por hora contra, por exemplo, 310 por caminhada. No entanto, eles ainda ajudam a perder peso.
Como o yoga ajuda você a perder peso?
Apesar do baixo consumo de calorias, o yoga ainda ajuda a perder peso, o que foi confirmado por estudos realizados nos EUA em 2005. Nestes estudos, 15,5 mil pessoas participaram. Aqueles que praticavam yoga, em média perderam peso, aqueles que não fizeram os exercícios - se recuperaram.
De muitas maneiras, o efeito da perda de peso na ioga é baseado na psicologia - esse ensino faz com que uma pessoa ouça seu corpo. Como resultado, o adepto do yoga muda a autopercepção, ele começa a respeitar seu organismo, deixa de comer demais e contamina o corpo com alimentos prejudiciais, álcool e nicotina.
Outro fator que afeta a perda de peso é uma diminuição no nível do hormônio cortisol. No yoga, o nível desse hormônio do estresse cai significativamente, como resultado, a qualidade do sono melhora e, consequentemente, ocorre a perda de peso saudável.
Yoga fitness para perda de peso
Fitness yoga foi criado para os mais ansiosos para perder peso. Destina-se a desenvolver músculo e flexibilidade , bem como melhorar a resistência e coordenação. Exercícios de yoga clássico e yoga fitness para perda de peso têm quase nada em comum, desde o ensino tradicional envolve principalmente espiritual, não corporal perfeição.
Mas, apesar de todos os itens acima, o fitness yoga para perda de peso pode ser uma boa preparação para aulas de ioga clássica, para as quais você precisa de uma boa forma física.