Dieta japonesa - as opções mais populares

O fato de as pessoas não sofrerem de obesidade no Japão está associado a um modo especial de nutrição, com base no qual nutricionistas compilaram um menu chamado "dieta japonesa". Baseia-se no uso de alimentos de baixa caloria - gorduras e carboidratos. A dieta de acordo com o método japonês é considerada uma das mais eficazes, sua eficácia é uma perda de até 8 kg em apenas duas semanas.

A dieta japonesa mais eficaz para perda de peso

Uma dieta eficaz foi desenvolvida por dietistas da Clínica Yaex. Com estrita adesão a ele por duas semanas, há uma reorganização completa do metabolismo, que continua por pelo menos dois anos. A dieta japonesa para perda de peso não tem nenhuma relação com o uso de comida japonesa tradicional, inclui produtos como:

peixe;
carne;
vegetais;
ovos;
fruta;
bolachas.

Dieta japonesa Yaelo

Esta dieta japonesa foi desenvolvida por nutricionistas na Clínica Yaelo, por isso tem o seu nome. Para aqueles que praticam tal alimento, categoricamente proibiram açúcar, produtos de farinha e álcool. É necessário beber muita água mineral ou simples em intervalos entre as refeições, o sal também é indesejável, porque atrasa a água no corpo. O menu de dieta japonesa, que consiste em:

1 dia:

De manhã, um copo de café sem açúcar é permitido;
o jantar inclui uma salada de repolho cozido com manteiga, um copo de suco de tomate e dois ovos cozidos cozidos sem sal;
O jantar consiste em peixe frito não superior a 200 g.

Dia 2:

de manhã café tradicional com uma bolacha pequena;
o almoço inclui uma variedade de opções de peixe e uma salada de repolho fresco com um pouco de óleo;
para o jantar - carne cozida no valor de 200 gramas e um copo de iogurte.

Dia 3:

café já familiarizado com biscoitos;
O almoço é composto por legumes cozidos - uma abobrinha ou berinjela em óleo;
200 g de carne cozida, dois ovos íngremes e uma salada de repolho , polvilhada com óleo, podem ser apreciados no jantar.

Dia 4:

o café da manhã consiste em uma xícara de café preto;
o almoço inclui 3 grandes cenouras cozidas, um ovo cru (basta lavá-lo com muito cuidado) e 15 gramas de queijo cottage ou queijo sem sal;
para o jantar algumas frutas não são permitidas mais de 240 g.

Dia 5:

para o café da manhã fazemos sem café, substituindo-o por uma salada de cenoura crua, polvilhada com suco de limão;
para o almoço, permite comer um peixe grande em qualquer tipo e um copo de suco de tomate;
para o jantar um pouco de fruta doce, não mais do que 240 g.

Dia 6:

o café da manhã é composto por café;
para o jantar, você pode comer 500 g de frango cozido e uma salada de repolho e cenoura, polvilhada com azeite;
O jantar é composto por 2 ovos cozidos e uma salada de cenoura e manteiga.

Dia 7:

no café da manhã, você pode beber chá sem açúcar;
o jantar consiste em 200 g de carne cozida;
O jantar pode ser qualquer um dos previamente propostos, com exceção do jantar do terceiro dia.
no dia 8-14 é necessário repetir do sexto dia ao primeiro.

Dieta Sal Japonesa

Esta dieta japonesa durante 7 dias repete completamente a semana da dieta acima descrita, a sua característica é a completa ausência de sal. A dieta por uma semana normaliza o metabolismo e desenvolverá os hábitos alimentares corretos. A falta de sal na dieta por uma semana traz muitos benefícios para o corpo:

Ajuda a se livrar do excesso de peso.
Rejuvenesce o corpo.
Exibe toxinas.
Elimina o inchaço interno.

Mas vale a pena entender que a comida sem sal é categoricamente contra-indicada:

grávida e amamentando;
aqueles que têm trabalho físico duro;
aqueles com fígado doente, rins e coração.

A dieta de proteína japonesa

Para aqueles que por muitos anos lutando com o excesso de peso, essa dieta sem proteína e sal pode se tornar uma verdadeira salvação. Ao contrário de análogos, tal dieta por um dia não é inferior a 200 gramas de vegetais e 250-450 g de proteínas com ausência completa de açúcar e outros carboidratos. Portanto, aqueles que querem perder peso - a dieta japonesa pode ajudar.

Dieta da Água Japonesa

Quase todos os japoneses conhecem esta dieta milagrosa:

Todos os dias com o estômago vazio antes de escovar os dentes você precisa beber 3 xícaras de água morna (necessariamente quente, isso é muito importante).
Não coma nem beba durante 45 minutos.
Como sempre, tome café da manhã.
A próxima refeição não é antes de 2 horas depois.

A dieta da água japonesa ajuda a curar doenças tão graves:

constipação - 10 dias;
gastrite - 10 dias;
hipertensão - 1 mês;
úlcera de estômago - 1 mês;
diabetes - 1 mês;
tuberculose - 3 meses;
psoríase - 6 meses;
câncer - 6 meses.

Mas para ser saudável o tempo todo, muitos japoneses já começaram o dia com água morna por anos. Não é proibido adicionar um pouco de ácido cítrico ao paladar. Em muitas pessoas a recepção simultânea de três copos pode causar dificuldades, por isso, os doutores aconselham começar com um copo e gradualmente aumentar a quantidade da água bêbada.

Dieta de banana japonesa

Provavelmente, esta é a maneira mais fácil e saborosa de perder peso. Tudo que você precisa fazer é substituir o tradicional café da manhã com algumas bananas. Uma rigorosa dieta japonesa prevê a exclusão de alimentos lácteos, doces e gordurosos da dieta. Café e chá não são bem-vindos, a única bebida permitida é a água. Como essa dieta funciona? As bananas aumentam o metabolismo, o amido de banana satura o corpo e não sente fome por muito tempo.

Dieta de arroz japonês

Essa dieta é outra maneira eficaz de perder peso . Toda a essência da dieta é que a manhã começa com a recepção de arroz meio úmido e encharcado por pelo menos 5 dias. Depois de tal "café da manhã" é proibido comer pelo menos 3 horas. Esta dieta japonesa real ajuda a perder pelo menos 5 quilogramas em duas semanas. O que você precisa fazer:

Tome 5 copos de água, coloque 2 colheres de sopa de arroz cozido no vapor (aqueles que pesam mais de 65 kg precisam de 3 colheres).
Todo dia é necessário mudar a água em copos.
Assim que passarem 5 dias, você precisa pegar o arroz do primeiro copo e comê-lo em vez do café da manhã.
No copo solto, você precisa adicionar 2 colheres de arroz e colocá-lo por último.
Assim, você recebe 5 copos de arroz, que foram mergulhados em água por 5 dias. Arroz embebido em água é uma "escova" que irá recolher e remover todas as toxinas do corpo. O inchaço interno e o excesso de sal vão deixar o seu corpo para sempre.

Dieta do chá japonês

Esta nova dieta japonesa prevê o consumo de uma grande quantidade de chá verde japonês, bem como:

200 g por dia de carne ou peixe;
legumes cozidos ou frescos;
Cozido na garupa em pequenas quantidades;
não mais de 150 gramas de queijo cottage por dia;
não mais que 2 ovos para o jantar;
jantar, composto por 250 gramas de frutas.

O significado desta dieta é que pelo menos 1,5 litros de chá verde estimula a digestão, remove toxinas e excesso de líquido do corpo. Durante o curso da limpeza, é proibido beber qualquer coisa, exceto chá e água limpa. A restrição é sobreposta ao doce, produtos de farinha, doces e sal. Para aqueles que sobrevivem pelo menos duas semanas de tal nutrição, os nutricionistas prometem uma perda de pelo menos 3 kg por semana.

Como sair da dieta japonesa?

Não importa quantos dias você fique com a dieta japonesa - uma semana ou duas, o principal é sair certo. Sair da dieta japonesa prevê mais exclusão da dieta de doces e farinha. Também é importante não comer muito à noite antes de ir para a cama. Este modo permitirá que você conserte o excelente resultado da dieta por muitos anos.

Se você sofre de quilos extras, então essa dieta ajudará a mover a causa da perda de peso do beco sem saída. Como funciona a dieta japonesa? Desde que sua dieta consiste em proteínas, cujo processamento requer mais energia do que entra no corpo, começamos a gastar mais calorias do que recebemos. A falta de sal não permite que a água se acumule nos tecidos e exibe inchaço oculto. Devido a isso, tudo acontece e se livrar do excesso de 5-8 kg.