Existem muitas dietas mono baseadas no uso de um produto. Entre eles, a dieta mais popular é o trigo mourisco, que permite um curto período de tempo para obter bons resultados. Existem diferentes versões deste método de perda de peso, que diferem na duração.
Prós e contras da dieta de trigo mourisco
Vantagens do sistema nutricional na garupa são muito mais amplas do que apenas a perda de quilos extras, o que explica sua popularidade entre pessoas de diferentes idades. A rica composição de várias substâncias provoca várias ações úteis no trabalho do organismo. O uso de grumos de trigo sarraceno tem sido reconhecido cientificamente através de numerosas experiências.
- Ajuda a limpar o sangue e reduzir o colesterol ruim .
- Uma grande quantidade de fibra ajuda a remover os produtos de deterioração intestinal. Como resultado, o sistema digestivo melhora. As fibras grossas ajudam a manter uma sensação de saciedade por um longo tempo.
- Melhora o processo de crescimento e a condição do cabelo e das unhas.
Pelas desvantagens da dieta de trigo mourisco pode ser atribuída monotonia da nutrição, que para muitos pode se tornar um problema sério. Desde que é necessário abster-se do sal, pode reduzir a pressão, há uma dor de cabeça e uma sensação de fraqueza. A exclusão do açúcar reduz a atividade mental e o desempenho. Muitos têm problemas com fezes. O corpo não tem vitaminas.
Como se sentar em uma dieta de trigo mourisco?
Nutricionistas propuseram vários métodos de perda de peso, baseados no uso de cereais. Além da mono-dieta, que pode durar no máximo 14 dias, existem opções que implicam o uso de produtos adicionais, por exemplo, kefir ou vegetais. As pessoas que estão interessadas em como se sentar em uma dieta de trigo sarraceno para perder peso, você precisa saber que o uso deste método de perda de peso custa duas vezes por ano.
Dieta em mingau de trigo sarraceno
Para perder peso, não é suficiente apenas cozinhar a garupa e começar a comer apenas para ela, já que experimentos similares com seu corpo podem eventualmente não dar nenhum efeito. Existem certas regras da dieta do trigo mourisco, que certamente valem a pena considerar, a fim de obter bons resultados na perda de peso, sem prejudicar a sua saúde:
- Do cozimento é melhor recusar, dando preferência ao vapor, o que economizará o máximo de substâncias úteis.
- Não use sal, manteiga e molhos.
- É necessário comer o trigo mourisco em pequenas porções não mais de 200 g durante o dia, o que irá salvá-lo da fome.
- Depois de acordar, beba um copo de água limpa e você pode tomar café da manhã pelo menos uma hora depois disso.
- Para dieta de trigo mourisco deu bons resultados, recomenda-se combiná-lo com atividade física regular.
- Certifique-se de tomar um complexo multivitamínico, de modo a não causar danos à saúde.
Dieta de trigo mourisco - como cozinhar o trigo sarraceno corretamente?
O mingau habitual, que as pessoas cozinham ao cozinhar, não serve para perda de peso. Existem duas opções para cozinhar: cozinhar ou cozinhar com o mínimo de calor. Tais modos de cozinhar permitirão manter o benefício máximo do organismo. Faça tudo à noite, para ter um prato pronto pela manhã. Se você sabe cozinhar um trigo sarraceno para perda de peso, a dieta do trigo mourisco será realmente eficaz e ajudará a atingir rapidamente o objetivo:
- Número da opção 1 . Lave a garupa e despeje com água fervente. Deixe a vapor pela noite. É melhor usar uma garrafa térmica para isso. Adicione açúcar e sal é proibido.
- Opção número 2 . Lave a garupa com água, levando em conta a proporção de 1: 2. Coloque em fogo forte e cozinhe com a tampa aberta antes de restar muito pouco líquido. Em seguida, coloque o trigo em uma pilha em forma de cone e cozinhe em fogo pequeno por 5 minutos. Depois disso, retire a panela do fogo, envolva-a com um cobertor e deixe durante a noite.
- Opção número 3 . Outra maneira de cozinhar o cereal, para o qual é lavado pela primeira vez, e depois, eles são encharcados com água fervente. Escorra o líquido e despeje a água fervente novamente, levando em conta a proporção de 1: 1,5. Cubra, cubra com um cobertor e deixe durante a noite.
Com o que você pode comer o trigo mourisco em uma dieta?
Para o peso deixado rapidamente, dentro do tempo alocado, é permitido comer mingau sem aditivos, e isso se aplica tanto a sal e especiarias, e frutas, legumes e assim por diante. Muitas pessoas acham difícil comer apenas trigo mourisco puro, que muitas vezes afeta sua saúde. Existem vários produtos que podem ser usados, mas deve-se ter em mente que os quilogramas não serão desperdiçados tão rapidamente.
- Frutas secas . Damascos secos e ameixas secas são permitidos, e a norma diária é de 5-6 unidades. Eles precisam ser derramados com água, para que os frutos secos sejam encharcados e, em seguida, pique e adicione no mingau.
- Mel Se você sentir desconforto, a dieta do trigo mourisco pode ser complementada com mel, mas um dia você não pode comer mais de 1 colher de chá.
- Kefir A melhor adição é o kefir, cujo teor de gordura deve ser de 1-2%. A taxa diária é de 1 litro. Kefir pode ser bebido separadamente, e também adicioná-lo ao mingau.
- Legumes e frutas. Se desejar, use frutas de cor verde, por exemplo, pepinos ou maçãs, mas não mais do que algumas peças por dia.
Outro ponto importante é que você pode beber em uma dieta de trigo mourisco. Para evitar a constipação e desidratação do corpo, é necessário manter o equilíbrio de água no corpo, bebendo pelo menos um par de litros por dia. O líquido deve estar limpo, mas não carbonatado. Você pode beber mais chá verde, mas recusar café.
Dieta de trigo mourisco por 3 dias
A opção mais difícil, porque o número mínimo de produtos adicionais é usado. O volume diário de cereais, que deve ser preenchido com água é de 1-1,5 st. O mel é incluído no menu para compensar a falta de glicose e aliviar a deterioração do bem-estar. Verdes (endro, salsa, folhas de alface e cebolinha) compensam a falta de vitaminas. A dieta no trigo mourisco durante 3 dias ajudará a dizer adeus a 2-3 quilogramas. O menu neste momento é assim:
- café da manhã: mingau e 1 colher de sopa. kefir;
- almoço: mingau, salada verde e 1 colher de chá de mel;
- jantar: 1 colher de sopa. kefir
Dieta de trigo mourisco por 7 dias
Se os resultados da opção de dieta de três dias não forem adequados e quiserem mais, use a técnica semanal. No menu desta dieta, você pode incluir outros produtos permitidos, mas apenas em pequenas quantidades. Uma porção de cereal de cada vez é de 100 gramas e kefir - 1 colher de sopa. Uma dieta de trigo mourisco durante uma semana significa que a última vez que você precisa de cereais não é mais tarde do que seis da noite, mas uma bebida de leite azedo é permitido beber e até dormir. O menu apresentado pode ser usado como um exemplo.
Como sair da dieta de trigo mourisco?
Se, após o término da perda de peso usando essa técnica, aderir à dieta habitual, existe um grande risco de que os quilogramas retornem e em maiores quantidades. A saída da dieta do trigo mourisco deve ser gradual, a fim de evitar a ocorrência de distúrbios digestivos e problemas com fezes. Todos os dias, adicione um produto proteico com baixo teor de gordura, mas depois de três dias pode comer vegetais e outros alimentos. Para salvar os resultados e até melhorá-los, recomenda- se mudar para uma nutrição adequada , deixando de lado alimentos gordurosos, assados, doces e outros prejudiciais.
Dieta trigo mourisco - contra-indicações
Nem todas as pessoas podem usar mingau, por isso é importante considerar as proibições existentes sobre seu uso. Você não pode aderir estritamente à dieta das mulheres que amamentam e estão em posição, assim como crianças e adolescentes. O dano da dieta do trigo mourisco também afeta pessoas com gastrite, úlceras estomacais, diabetes, bem como com doenças do sistema cardiovascular. Não é recomendado aderir a tal dieta para infecções virais e bacterianas, imunodeficiência e menstruação abundante.