Dieta da proteína Dikul para perda de peso é um plano de dieta para os atletas, o que ajuda a reduzir a quantidade de gordura na construção de massa muscular. Por causa disso, há um processo de substituição da massa de gordura pelos músculos e alteração da qualidade do corpo, enquanto o peso pode não mudar significativamente. Atividade física ativa 3-4 vezes por semana é um componente obrigatório da dieta.
Dieta de proteína de Dikul
Os benefícios de tal dieta são muitos: permite a queima de gordura, a formação de massa muscular, inclui apenas alimentos simples e acessíveis, não inclui receitas complexas e, o mais importante - não é acompanhado por uma sensação de fome.
Ao mesmo tempo, a dieta é contraindicada para aqueles que não se exercitam, que sofrem de problemas renais ou gastrointestinais, bem como aqueles que aumentaram a coagulabilidade do sangue.
A principal característica da dieta é que antes e depois do treino o atleta deve beber um coquetel especial incluído no menu de dieta da Dikul: dois pacotes de queijo cottage sem gordura, ½ xícara de creme azedo a 10%, 2 ovos crus e 2 colheres de geléia e mel. Cocktail pode ser misturado com um liquidificador - e está pronto!
Nos dias em que não há treinamento, esse coquetel substitui o café da manhã e o jantar.
Menu dieta Dikul para perda de peso por dias
Considere um menu exemplar durante as primeiras duas semanas, que pode refletir os princípios principais desta dieta - a rejeição de todo o doce, açúcar, pão, álcool e cereais rápidos.
Dia 1 (sem treinamento)
- Café da manhã: coquetel de proteínas da Dikul.
- O segundo café da manhã: um hambúrguer com nozes picadas.
- Almoço: carne no vapor com um ensopado de repolho cozido.
- Lanche: iogurte é sem açúcar.
- Jantar: coquetel de Dikul.
Dia 2 (com treinamento)
- Café da manhã: 2-3 ovos cozidos, um par de tomates, kefir.
- O segundo café da manhã: uma taça de vinho - 1 copo.
- Almoço: peito de frango cozido com enfeite de repolho cozido.
- Antes do treino: coquetel Dikul.
- Após o treino: cocktail Dikul.
Dia 3, 5, 7 - o cardápio como em 1 dia. Dia 4,6 - o menu como no dia 2.
Depois da primeira semana, quando
- Café da manhã: um par de ovos cozidos, uma salada de repolho, um copo de leite.
- O segundo café da manhã: uma maçã ou um copo de suco de maçã.
- Almoço: caldo de galinha com adição de peito, salada com pepinos frescos.
- Snack: uma porção de iogurte com frutas (ou coquetel de Dikul em dias de treinamento).
- Jantar: peixe cozido no vapor com enfeite de feijão verde (ou Dikul cocktail em dias de treinamento).
O menu sobre os dias de dieta Dikul permite substituir produtos de proteína entre si: por exemplo, frango para peixe, peru ou carne.