Infelizmente, comprar um complexo vitamínico caro em uma farmácia não significa que você realmente melhora sua saúde. Além disso, a nomeação voluntária de drogas "triviais", como vitaminas e suplementos dietéticos, pode causar sérios danos ao seu corpo. Antes de pensar em como tomar corretamente vitaminas, faça um exame de sangue para o seu conteúdo. É possível que você não tenha uma deficiência de vitaminas, e sua ingestão adicional levará a uma overdose.
Vamos analisar as sutilezas de tomar os suplementos vitamínicos mais populares.
Vitamina E
Na maioria das vezes, as pessoas se perguntam como tomar vitamina E. Não é surpreendente, porque o tocoferol é famoso por suas propriedades positivas. Normaliza o trabalho dos hormônios, aumenta o desejo sexual nos homens, normaliza o ciclo nas mulheres, protege contra a aterosclerose e o envelhecimento prematuro do corpo. O tocoferol é um antioxidante. Sua principal função é a luta contra os radicais livres.
Primeiro de tudo, sobre a dosagem:
- crianças - 5 mgs;
- adultos - 10 mg;
- mulheres grávidas - 15 mgs.
Além disso, o médico pode prescrever sua recepção ao restaurar a potência masculina, com a ameaça de aborto, com doenças de pele e doenças cardiovasculares.
A vitamina E não pode ser ingerida com o estômago vazio. É uma vitamina gorda e gorda, então você precisa comer nozes ou comer antes de comer. Combina-se com a vitamina A e C, esta última melhora sua assimilação. Mas a compra de uma droga contendo tocoferol e ferro será um desperdício de dinheiro - o ferro não permitirá a assimilação da vitamina E.
Vitamina D
E agora sobre como tomar adequadamente a vitamina D.
A vitamina D é de dois tipos - D2 e D3.
O primeiro é produzido em cogumelos e vegetais. O segundo - o corpo humano quando exposto à luz solar, bem como em produtos de origem animal.
Para aqueles que estão interessados em como tomar vitamina D3 corretamente, recomendamos que você escolha a luz solar. Desde que não há maneira mais eficaz para repor o seu equilíbrio no corpo do que ele,
Os médicos prescrevem a recepção de vitamina D para o raquitismo, osteocondrose, fraturas, tuberculose, luxações, durante a gravidez e lactação. Recomenda-se geralmente combinar a sua recepção com vitaminas A, C, B.
A vitamina D é produzida em cápsulas, comprimidos, gotas, drageias e até sob a forma de pomadas para uso externo.
No entanto, o excesso de vitaminas não é mais útil do que a falta delas. Portanto, se você quiser "beber vitamina", recomendamos que você entre em contato com seu médico de família e obtenha um encaminhamento para um exame de sangue.