O principal resultado que as mulheres que usam dietas querem se livrar de quilos extras, mas não prejudicam sua saúde. Para resolver este problema, é necessário decidir qual dieta é melhor. Depois de analisar as informações e ler um grande número de revisões, concluiu-se que a melhor dieta é o inglês.
Como isso aconteceu?
Depois de muita pesquisa e experimentos, os nutricionistas britânicos apresentaram a melhor dieta do mundo, que levou em conta todas as deficiências e erros dos experimentos anteriores. A teoria rapidamente encontrou sua confirmação na prática, e a dieta tornou-se popular em todo o mundo. Muitos médicos recomendam o uso de tal dieta para restaurar após doenças. A vantagem mais importante desta dieta é a perda de peso sem prejudicar a saúde.
Princípios principais
- A base da dieta - a alternância de alimentos, que contém proteínas e fibras vegetais. Os dias mudam no tipo 2 a 2.
- Esta dieta é de baixa caloria.
- Você precisa comer mais de 5 vezes ao dia.
- Fibra acelera o trabalho do estômago.
- Ausência de gorduras é compensada por suas próprias reservas.
- Não use açúcar, substitua-o por mel ou substituto de açúcar.
- Você precisa comer apenas no tempo previsto e sem lanches.
- Esta dieta dura 20 dias, para os quais você pode perder até 8 kg de excesso de peso.
Menu de amostra para a melhor dieta para perda de peso
Todos os dias, os alimentos devem ser tomados ao mesmo tempo, como acordado em 13-00, 16-00 e 19-00. Portanto, todo o menu será descrito pelo princípio, a primeira, segunda, terceira e quarta refeição.
1 e 2 dias são considerados descarga, e a dieta é baseada em leite ou kefir. Na primeira e terceira refeições você pode beber 1 copo de leite e comer um pedaço de pão, melhor que preto, e na segunda e quarta recepção você só pode laticínios.
3 e 4 dias são proteínas, o menu calculado para estes dias é o seguinte.
A primeira refeição é café, na qual você pode colocar leite, mas excluir o açúcar, e também espremer 1 colher de chá de manteiga e mel.
A segunda refeição é 1 xícara de caldo de carne ou peixe, bem como uma fatia de 200 gramas de carne cozida ou peixe, acompanhamentos para este dia - ervilhas, feijão verde ou 150 gramas de salada de legumes, mais 2 fatias de pão. Você pode beber uma das seguintes bebidas: vinho seco, chá, decocção de ervas, refrigerante sem açúcar.
O terceiro método é um copo de leite ou uma xícara de chá com 1 colher de chá de mel.
Quarta refeição - você pode escolher entre os seguintes alimentos: 2 ovos de galinha; 50 g de queijo, carne, peixe; 1 xícara de kefir; 1 pedaço de pão
5 e 6 dias são vegetais ou carboidratos.
A primeira refeição é de 2 laranjas ou uma maçã.
A segunda refeição - preparar uma tigela de sopa de legumes, que não deve conter batatas, bem como uma salada de legumes, por exemplo, vinagrete, além de uma fatia de pão. A sobremesa consiste na sua salada de frutas ou mousse.
A terceira refeição é fruta , mas não bananas.
A quarta refeição é salada de legumes, 1 colher de chá de mel e 1 xícara de chá.
Em seguida, você precisa retornar ao primeiro dia e repetir todo o ciclo. Se for difícil para você se sentar em dias de descarregamento, você pode omiti-los, mas o resultado não será tão eficaz.
Melhor dieta para a semana
Estes incluem variedades vegetais e frutas, bem como trigo mourisco. Estas dietas são usadas por um grande número de mulheres e são muito felizes, como se conseguem, livrar-se de quilos extras. Para consertar o resultado de qualquer dieta, você precisa mudar sua dieta no futuro, e é claro que ninguém cancelou os esportes, já que um bom resultado só pode ser alcançado combinando essas duas regras.