Uma imagem bem conhecida do filme em que a personagem principal está a perder peso: um ginásio, suor, comprar comida nos departamentos de comida ecológica, fazer jogging todas as manhãs na margem do lago, que por sorte é apenas perto da casa. Mas nossas realidades vitais nos ditam nossas condições: perto da casa não há lago, e o ar que você teria de inalar enquanto corria pela sua casa levaria a uma súbita progressão de todas as doenças crônicas, o ginásio não é inacessível nem no tempo nem no bolso, especialmente quando todos é preciso dedicar o tempo a uma criança. Há uma questão bastante lógica: como perder peso em casa, em casa e não em outro lugar.
Fonte de alimentação
Nós não vamos reinventar a roda, não procure a mesma dieta, que irá salvar instantaneamente todos os "bons". Você só precisa mudar seus hábitos alimentares:
- Não coma depois das sete - esta é a melhor maneira de perder peso em casa sem fazer dieta;
- não é "prejudicial" - farinha, gordurosos, fritos, defumados, ou pelo menos reduzir sua porcentagem em sua dieta;
- Antes de comer, beba um copo de água e beba 1,5 litros por dia;
- livrar-se das calorias "vazias" - doces e álcool;
- concentre-se nos vegetais - eles contêm fibras e ajudam a engordar mais rapidamente;
- Não dosalivayte e geralmente remover o sal da mesa;
- Troque pires de mesa grandes para sobremesa, neles a comida parece ser maior;
- coma devagar e conscientemente, aproveite a comida.
Esportes
Mães jovens, que são forçadas a levar um estilo de vida caseiro, são frequentemente questionadas sobre como perder peso sentado em casa. Eles não têm ninguém para abandonar seus filhos, portanto, temos que exercitar ainda mais força de vontade, a fim de nos treinar em condições domésticas confortáveis.
O problema das mulheres que ganham peso com a casa própria é que elas constantemente comem de inatividade. Então, você precisa se distrair com atividades alternativas.
Acostume seu filho ao esporte desde os primeiros dias, mostrando-lhe um exemplo. Em casa, quando ninguém está lá e ninguém, exceto seu filho, vê você, deixe seus complexos e timidez, ligue a música mais alto e dance com todo o seu coração. Primeiro, a rigidez interferirá, mas com o tempo você começará a se movimentar com mais confiança e elegância.
Hoje você pode encontrar muitos vídeos que ajudarão a entender como você pode perder peso em casa. Estas são aulas de vídeo sobre danças, pilates , ioga e tudo o que sua imaginação nem conhece.
A cada passo do exercício, a perda de peso não o fará esperar:
- não dobre - agache;
- Não coloque uma cadeira para pegar objetos das prateleiras superiores - estique os dedos dos pés e pule para cima;
- em pé atrás do fogão, você sempre pode realizar exercícios na articulação do quadril (girando a pélvis), pode pular nas meias, fazer pli.