Muitas pessoas com excesso de peso sonham por um curto período de tempo para perder peso em 10 kg, por isso, procure formas rápidas e diferentes para alcançar o objetivo . Especialistas dizem que esta tarefa é bastante complicada e uma perda de peso acentuada pode afetar negativamente o estado de saúde. Além disso, a importância do número original de quilos extras.
Quão rapidamente perdem 10 kg?
Um bom efeito é o jejum de uma semana, mas deve-se notar que este é um método perigoso e nem todo mundo pode suportá-lo. É recomendável que você consulte o seu médico antes de usar esta técnica.
Como perder peso drasticamente por 10 kg de inanição:
- Dia 1 - 6 colheres de sopa. água purificada e parada.
- Dia número 2 - 4 colheres de sopa. leite, antes de ir para a cama você pode ter uma maçã verde.
- O dia 3 é idêntico ao primeiro dia.
- Dia № 4 - salada de couve-cenoura com ervas e 1 colher de sopa. colher de azeite. O número de idêntico ao volume de 1 litro de latas deve ser dividido em 3 partes. Você também pode beber 2 xícaras de chá verde.
- Dia número 5 - 4 colheres de sopa. leite;
- Dia # 6 - o ovo da manhã, cozido mole e uma xícara de chá verde. O lanche consiste em 1 colher de sopa. caldo de legumes. Na parte da tarde, 100 gramas de carne cozida e ervilhas enlatadas. Lanche e jantar consistem em uma maçã
- Dia №7 - durante o dia você pode 100 g de queijo cottage, 2 colheres de sopa. leite e uma xícara de chá antes de dormir.
Como perder 10 kg por mês?
Esta opção é considerada a mais segura, porque o corpo não sente muito estresse. Além disso, o risco de que libras perdidas retornem rapidamente é minimizado.
Menu de dieta aproximado para perder peso em 10 kg por mês, repetido depois de três dias.
Dia 1:
- manhã - 2 colheres de sopa. colheres de aveia cozido no vapor, banana e 1 colher de sopa. kefir;
- lanche - uma maçã;
- almoço - 150 gramas de salada de legumes, 2 fatias de pão preto, 2 colheres de sopa. colheres de patê de fígado e 1 colher de sopa. leite;
- lanche - uma maçã;
- jantar - 100 gramas de legumes cozidos e a mesma quantidade de peixe a vapor, e outros 50 gramas de arroz;
- segundo jantar - 1 colher de sopa. iogurte.
Dia 2:
- manhã - 3 colheres de sopa. colheres de muesli, banana e 1 colher de sopa. leite;
- lanche - uma maçã;
- almoço - 120 g de peito cozido, 2 fatias de pão e 150 gramas de salada de legumes;
- lanche - laranja;
- jantar - 1 batata assada e 150 gramas de salada de legumes;
- segundo jantar - 1 colher de sopa. kefir
Dia 3:
- manhã - 3 colheres de sopa. colheres de muesli e 1 colher de sopa. leite
- lanche - uma maçã;
- jantar - 120 g de feijão cozido, 150 g de salada de legumes e 1 colher de sopa. kefir;
- lanche - 1 colher de sopa. iogurte;
- jantar - 1 batata assada, 2 fatias de pão, 100 g de filé cozido;
- segundo jantar - 1 colher de sopa. kefir