Dieta na água - esta não é uma greve de fome, quando você precisa beber apenas água. Esta dieta ajuda a limpar as toxinas do corpo e você pode comer diferentes alimentos enquanto perde peso. É muito importante beber água adequadamente na hora apropriada do dia. A dieta da água será eficaz se você sabe como perder peso na água e quanto beber água para perder peso, e também cumprir todas as regras da nutrição.
Se você pode beber água, você pode perder peso sem se preocupar com o efeito do ioiô, este efeito é nomeado após o famoso brinquedo e é que, após o final da dieta, o peso caiu novamente retorna para os números anteriores. Dieta na água é considerada uma limpeza, então este efeito não é fortemente manifestado.
A nutrição correta, como a água, ajuda a perder peso. Deficiência de fluido no corpo envia um sinal para o cérebro, que é confundido com isso, como uma sensação de fome. Sentindo-se desconfortáveis, em vez de reabastecer a falta de líquidos, nós comemos e as calorias desnecessárias são armazenadas no corpo na forma de gordura. Assim, o uso freqüente de água potável ajuda a enganar a fome, por isso bebem muita água para perder peso.
As regras da dieta da água
Durante a dieta, a água deve ser consumida com freqüência e em pequenos goles. É melhor escolher água mineral não carbonatada, o que garante o fornecimento de elementos e minerais valiosos. Para acelerar o processo de perda de peso, é melhor beber água fria, porque o corpo deve usar mais calorias para aquecê-lo. Além da água, são permitidos chá de ervas, chá verde e café de chicória.
Especialistas determinaram as normas, quanta água deve ser consumida por dia. Como regra, um mínimo de 8 copos de líquido por dia ou 2 litros para um adulto é reconhecido. Para determinar exatamente quantos litros de água são necessários para o corpo durante o dia, o peso corporal deve ser multiplicado por 40. Por exemplo, pessoas pesando 60 kg devem beber 2.400 ml de água por dia ou 2,4 litros de água.
Vale lembrar que mesmo beber água em grandes quantidades pode causar danos à saúde. O consumo excessivo de água, mais de 2 xícaras de cada vez, pode levar a conseqüências ruins, como a digestão da mineralização corporal, a diluição do sangue e um aumento na sua quantidade, uma diminuição na concentração de nutrientes essenciais para o funcionamento do corpo. Uma pessoa pode começar a sentir fadiga, dores de cabeça e até perda de consciência, o coração pode não ter tempo para bombear um volume maior de sangue. Mas a consequência mais perigosa pode ser o edema cerebral, que pode levar à morte.
Como beber água para perder peso - 7 regras
- Começamos a beber de manhã, meia hora antes do café da manhã. Pode ser um copo de água com suco de limão espremido na hora, esta bebida estimula os intestinos e ajudará a limpar o corpo de toxinas.
- Durante o dia, aderimos à mesma regra: durante meia hora antes de cada refeição, tomamos um copo de água. Assim, você pode encher parcialmente o estômago e rapidamente obter o suficiente para o almoço ou jantar. Este é um método comprovado como beber água adequadamente para perder peso e para enganar a fome.
- Bebemos meio copo de líquido uma hora e meia depois de uma refeição - isso ajudará a evitar lanches entre as principais refeições.
- À noite, 30 minutos antes de dormir, beba outro copo de água. Assim, a água preparará o corpo para descanso e recuperação.
- Vale a pena beber um pouco de água toda vez que houver uma sensação de fome.
- Não beba enquanto come. Esse hábito nocivo contribui para o fato de que uma pessoa não mastiga cuidadosamente o alimento e, assim, o absorve em quantidades crescentes. Consequentemente, o corpo recebe mais comida do que precisa, o que leva ao ganho de peso. Além disso, o consumo de líquido durante as refeições leva à diluição do suco gástrico e pode prejudicar a digestão. Como resultado, flatulência, inchaço e constipação podem aparecer.
- Respondendo a pergunta o que você pode comer em uma dieta de água - qualquer alimento saudável.
Assim, a dieta deve incluir carne magra, peixe, produtos lácteos, grãos integrais, cereais, sopas, pratos de vegetais, bem como frutas e vegetais frescos com moderação. Evite doces, alimentos gordurosos e gordurosos, queijos salgados mínimos, salsichas e bebidas açucaradas. É desejável limitar o sal tanto quanto possível, porque o seu excesso pode levar a uma retenção de água no corpo, o que, por sua vez, contribui para o crescimento do peso corporal.