Agora, o café verde é muito popular, o que pode ser usado com sucesso como uma ferramenta adicional para perda de peso. Considere como usar corretamente café verde, para que sua recepção realmente acelere o processo de perda de peso.
Posso beber café verde?
Primeiro vamos ver o que é café verde e de onde veio. Estamos todos acostumados a uma bebida preta, aromática e saborosa, por isso muitos estão convencidos de que o café verde é outra planta, ou um tipo especial. De fato, grãos verdes são grãos que não foram fritos. É por causa da torrefacção que o café adquire um cheiro e sombra familiares e, na sua forma natural seca, é bege-esverdeado claro com um odor herbáceo.
Não é segredo que o tratamento térmico geralmente tem um efeito desastroso nas propriedades medicinais dos produtos. Isto é verdade para o café. No decorrer da torrefação, a quantidade de ácido clorogênico que reduz o processo de divisão dos tecidos gordurosos é reduzida, e a quantidade de cafeína que não é muito útil para o organismo em grandes doses aumenta.
Com base nisso, podemos dizer que você pode consumir café verde, e isso é ainda mais útil do que sua versão preta. Nem todo mundo aprecia o sabor e o cheiro do café verde, mas se você adicionar canela ou gengibre , o sabor pode melhorar um pouco.
Como beber café verde?
Se você já comprou grãos de café verde, então, como usá-lo, você pode estudar imediatamente na prática. Se antes de você já ter cozinhado café comum em turco, ou se você tiver uma cafeteira, não será difícil preparar esta bebida, com ou sem a adição de temperos.
Existem várias maneiras de consumir café verde para perda de peso, e vamos analisá-las juntamente com a dieta aproximada, com a qual vale a pena combinar o uso dessa bebida.
Opção 1 (café antes de comer)
- 20 minutos antes do café da manhã: uma xícara de café verde.
- Café da manhã: aveia com maçã, chá.
- 20 minutos antes do jantar: uma xícara de café verde.
- Almoço: carne com acompanhamento de arroz e legumes.
- 20 minutos antes do jantar: uma xícara de café verde.
- Jantar: peito de frango estufado com enfeite de repolho fresco.
Nesta opção, coma três vezes ao dia, antes de cada refeição, tome café. Excluídos gordos, fritos, doces e pratos de farinha.
Opção dois (café em vez de lanches)
- Café da manhã: qualquer prato de dois ovos, chá.
- Segundo café da manhã: café verde.
- Almoço: salada com legumes e carne, sopa leve, uma fatia de pão.
- Lanche da tarde: uma xícara de café verde.
- Jantar: peixe assado ou frango com legumes, café verde.
Nesta variante, é necessário comer três vezes ao dia, e se durante o resto do tempo houver uma sensação de fome, beba-se café. O jantar deve ser realizado o mais tardar 3 horas antes de dormir, como o café está com ele, e por causa da cafeína na composição pode causar problemas com o adormecimento. Monitorar porções - elas devem ter tamanhos padrão.
Opção três: alimentos fracionados com café verde
- Café da manhã: dois sanduíches finos com queijo, meia xícara de café verde.
- O segundo café da manhã: uma maçã, meia xícara de café verde.
- Almoço: guisado de lulas com acompanhamento de brócolis ou repolho, meia xícara de café verde.
- Snack: uma salada de couve ou pepino, meia xícara de café verde.
- Jantar: uma porção de ensopado de legumes e carne magra, meia xícara de café verde.
- 2-3 horas antes de deitar: meia xícara de café verde.
Comida fracionada envolve comer pequenas porções 5-6 vezes ao dia. Do ponto de vista médico, esta é a opção mais útil para perder peso, pois permite estimular o metabolismo. No caso em que você não pode controlar porções, este método é melhor não praticar.