Se você rejeitar o lado religioso do jejum, então este sistema alimentar é apenas um vegetariano, que é usado na Quaresma. Ou seja, quando você está se perguntando como perder peso em jejum, você só tem que responder a si mesmo, se você pode perder peso por ser vegetariano.
Não há uma resposta universal para todos, infelizmente, não - todos nós temos uma necessidade individual de nutrientes. Embora os cânones de um cardápio balanceado estejam lá, pessoas diferentes precisam de diferentes tipos de comida - para alguém é apenas necessário (fisiologicamente) carne, e alguém é muito mais útil para concentrar sua atenção em alimentos vegetais. Algumas pessoas em uma dieta vegetariana perdem peso, outras, ao contrário, ganham peso.
Em qualquer caso, deve-se considerar as maneiras prováveis de como perder peso durante o jejum, bem como os prós e contras deste método, apesar do fato de que a igreja não aprova tais motivos.
Benefícios da perda de peso no post
A primeira coisa que vem à mente em favor do fato de que o jejum no correio é fácil é unir-se à sociedade. A maioria das pessoas não consegue manter uma dieta, porque todo mundo está comendo saboroso, saudável, alto teor calórico. Em um post, você sabe disso, como você muito. Em restaurantes e cafés, você não tem vergonha (nem orgulho), peça "algo magro" sem corar, explicando o que pode ser feito em sua dieta.
Portanto, a questão de saber se você pode perder peso no post, nós respondemos: claro, você pode.
O jejum é uma ponte de nutrição prejudicial para um estilo de vida saudável. Você será capaz de desistir gorduroso, assado, diminuindo significativamente o teor de colesterol em sua dieta . Além disso, você terá um incentivo, reduzir o consumo de doces.
Os nutricionistas geralmente precisam responder às perguntas de clientes ansiosos: posso perder peso mantendo um jejum? E a excitação é justificada - todas as dietas nos assustam com carboidratos e tendem a minimizar seu consumo. Ao mesmo tempo, o jejum é praticamente uma dieta com carboidratos. Legumes, frutas, frutas secas, mingaus, feijões - todos estes são carboidratos. Mas os nutricionistas protegem o posto - você pode perder peso quando a quantidade de calorias consumidas é menor do que o gasto de energia em si.
Se você começar a procurar por receitas de tortas magras desde o primeiro dia do jejum e forem compradas com doces magros, não se surpreenda se não conseguir fazer nada, seja espiritual ou dietética.
Contras de perder peso durante o jejum
No entanto, perder peso na Quaresma, ou, para colocá-lo mais cientificamente, perder peso com uma dieta vegetariana, também pode causar danos à saúde.
A dieta alimentar, em todo caso, é pobre em proteínas, vitaminas do grupo B, zinco, iodo e ferro. Longa estadia em tal dieta pode levar a uma exacerbação de doenças crônicas.
Além disso, os nutricionistas alertam: você pode jejuar apenas para as pessoas, sem interrupções no comportamento alimentar. Problemas com o comportamento alimentar são, antes de mais nada, comer demais e confundir o estresse . Uma dieta pobre em proteínas, combinada com comida excessiva em carboidratos, pode ser uma brincadeira cruel com o corpo. A falta de ácidos graxos ômega-3, proteínas animais de alta qualidade e alimentos vegetarianos podem promover o alongamento das paredes do estômago, o que significa mais ganho de peso, aumento do apetite e estrias.
Deixando o post
Se você ainda decidir usar o post para perda de peso,
Recuse, por mais difícil que seja, a carne gordurosa na primeira semana da Páscoa. Dê ao corpo para se acostumar com produtos de proteína facilmente digeríveis - laticínios e comida de peixe.
Ajude sua digestão - na primeira semana após o término do jejum, tome suplementos com bifidobactérias.