Sabendo como escolher fitball - uma bola de ginástica popular para perda de peso, você pode obter maior eficiência das aulas - melhorar a coordenação , remover depósitos de gordura das áreas problemáticas e tornar o corpo mais esbelto.
O que você precisa saber sobre fitball?
Pensando em como escolher um fitball, você deve saber que ele deve estar equipado com um sistema de segurança especial para que, se for acidentalmente danificado, o fitball não exploda, mas comece a liberar lentamente o ar.
Use fitball em uma superfície lisa para evitar furos ou cortes. Mas, se você ainda não pode evitar danos mecânicos, você deve reconstruí-lo com uma cola especial da empresa do fabricante, após o qual você pode lidar com isso novamente. Mantenha fitball em uma condição inflada e longe de aparelhos de aquecimento e luz solar direta.
Antes de pensar em como escolher o fitball certo, você precisa saber o que são. Assim, para crianças e mulheres grávidas caberá bolas com titulares de alças especiais, o que permitirá engajar com mais confiança e segurança. Além disso, fitball pode ser suave ou tocar (com espinhos duros). Os primeiros destinam-se a mulheres grávidas e lactantes, e os segundos - para esportes, relaxamento e massagem.
Escolha de fitball
Fitball é uma bola ortopédica de ginástica com um diâmetro de 45 a 95 centímetros. A escolha de um fitball por tamanho é importante, uma vez que desempenha um papel importante na eficácia das classes. O principal critério neste caso é o ângulo entre a coxa e a canela da pessoa sentada, que deve estar no intervalo de 95-110 graus.
Para determinar o tamanho, você precisa se sentar na bola, endireitar as costas, fixar as mãos nas palmas das costas e colocar as pernas na largura dos ombros, de modo que os pés fiquem paralelos um ao outro. O ângulo entre o tronco e coxa, coxa e canela, canela e pé, deve ser reto. Ao formar um ângulo agudo, não se engaje na bola para evitar problemas de saúde. Escolha fitball por peso não é difícil, porque este indicador não é fundamental. O peso máximo do usuário não deve exceder 130 quilos. Muitos, escolhendo um fitball, prestam atenção à sua cor. Neste caso, qual fitbol escolher, um decide por si mesmo, dependendo das preferências individuais.
É importante notar também que o custo da bola afeta o tamanho, características de design, marca e equipamento.