Quanto à eficácia da perda de peso nas dietas, existem muitos rumores. É fácil traçar uma linha entre opiniões conflitantes e dividi-las em duas categorias:
- pessoas que não querem se esforçar, procuram desculpas - "dietas são ineficazes";
- as pessoas que estão prontas para combater o peso estão à procura de uma oportunidade - "existem dietas eficazes".
Nós não apresentaremos a classificação de dietas para a primeira categoria como argumentos, porque a disputa é inútil, mas para aqueles que estão tentando perder peso e estão procurando maneiras de perder peso, será interessante aprender sobre dietas que ajudam na maioria dos casos.
Como escolher uma dieta?
Primeiro de tudo, cada pessoa pode construir sua própria classificação de dieta por eficiência, afinal, quantos quilos você perderá depende de quão adequado é um sistema alimentar que você escolheu, baseado nas características de seu corpo.
Uma boa dieta deve atender aos seguintes critérios:
- produtos para a dieta devem estar disponíveis e sazonais - no verão é importante sentar em melancias, mas não faça isso no inverno;
- produtos que você deve gostar, caso contrário, perder peso será mais doloroso;
- pratos para uma dieta devem ser fáceis de preparar, caso contrário, uma longa estadia na cozinha levará a lanches proibidos.
Isso é tudo. Isso é mais do que suficiente para compilar uma classificação pessoal das melhores dietas.
Categorias de dietas populares
A classificação das melhores dietas para perda de peso pode ser dividida em categorias:
- Mono-kits;
- variações de dieta de kefir;
- dietas proteicas;
- dietas de celebridades.
Monodiettes
A classificação das mono dietas mais eficazes é liderada pelo sistema de emagrecimento do trigo mourisco. O princípio da dieta - há uma quantidade ilimitada de trigo mourisco sem quaisquer aditivos (incluindo sal). O trigo mourisco deve ser cozido de uma maneira especial - fervendo com água fervente à noite, e começando pela manhã para comer sem cozinhar.
Dietas de kefir
Kefir dieta é frequentemente combinada com trigo mourisco, como resultado, obtemos - nutrição kefir-trigo-sarraceno. As regras da dieta do trigo mourisco permanecem no lugar. Adicione ao menu 1 litro kefir 1,5% de gordura. Kefir pode ser bebido entre as refeições e também derramando trigo mourisco.
Dieta de proteína
A dieta de proteína mais popular é a dieta Ducane . Desenvolvida pelo nutricionista francês Pierre Ducant, ela assume a presença de quatro etapas - "ataque", "cruzeiro", "consolidação", "estabilização". A dieta começa com o fato de que
Dietas de Celebridades
A dieta de celebridade mais usada é a dieta de Hollywood . Dura duas semanas, elimina completamente o consumo de pão, sal, açúcar, gorduras são estritamente controladas. E a variante mais rígida da perda de peso estelar é a dieta dos modelos de topo. São três dias, mas durante esses três dias sua dieta diária consistirá de 1 ovo e 300 g de queijo cottage.