Muitos já ouviram falar das propriedades benéficas do farelo para o corpo humano. De fato, essa fonte natural de fibra é muito relevante para um homem moderno, na dieta da qual, via de regra, não há muitos legumes e frutas. A partir deste artigo, você descobrirá qual farelo é mais útil, qual é o efeito positivo sobre o corpo humano.
Benefícios do farelo
Qualquer farelo é uma casca esmagada de cereais, que contém muita fibra . Se sua dieta diária é baixa em cereais, vegetais, frutas e verduras, então o corpo provavelmente sofre de escoriações e problemas com o trato gastrointestinal.
Entrando no corpo, a celulose não é digerida, mas passa por todo o estômago e intestinos, como uma escova, coletando toxinas, toxinas e melhorando o peristaltismo. A ingestão de farelo é uma ótima maneira de realizar uma limpeza complexa, para aumentar o metabolismo, para trazer o trabalho do estômago e intestinos de volta ao normal.
A única observação: farelo - a comida é áspera, e se tiver processos inflamatórios no estágio da exacerbação (gastrite, colite ou úlcera), é melhor recusar a recepção. O farelo é útil neste caso? Não, irritará a mucosa já danificada.
Qual farelo é melhor para perder peso?
Antes de determinar o farelo mais útil, vale a pena entender a questão do que eles são. Os mais populares são três espécies - aveia, centeio e trigo. A composição de vitaminas e minerais em todos eles é a mesma - a diferença é que apenas no número de determinados elementos.
Eles diferem em conteúdo calórico:
- farelo de centeio - 220 kcal por 100 g;
- farinha de aveia - 246 kcal por 100 g;
- trigo - 165 kcal por 100 g.
O farelo de aveia é o mais macio, há muitas fibras digestíveis em sua composição, e o centeio e o trigo são mais grosseiros, com predomínio de fibras insolúveis. Se você tem uma doença de estômago e intestino,
Como tomar farelo?
Farelo pequeno - o mais conveniente de usar e útil na perda de peso. Basta adicionar 1-2 colheres de sopa a um copo de iogurte ou outro produto lácteo azedo e beber esta bebida primeiro e depois duas vezes por dia. É importante introduzir a fibra na dieta gradualmente, para que ela não se torne um estresse para o corpo e não cause reações desnecessárias.
É importante tomar uma grande quantidade de água - 1,5 a 2 litros por dia. Isso ajudará a transformar a recepção de farelo em uma limpeza completa. Use seus cursos por 10-14 dias várias vezes por ano.