Nutricionistas acreditam que a farinha de aveia é um produto indispensável, uma vez que pode ser consumida tanto pela manhã como à noite e não carrega o estômago. Muitas receitas, incluindo flocos de aveia, ajudam a perder peso.
Mingau de aveia é bom porque pode saturar o corpo com vitaminas e microelementos úteis. Além disso, contém muita fibra , o que ajuda a limpar os intestinos. Farinha de aveia pode ser consumida em qualquer quantidade e, assim, remover o excesso de fluido do corpo e melhorar o humor, ea dieta de aveia ajuda a se livrar da depressão.
Receita para perda de peso - farinha de aveia no café da manhã
Existem muitas receitas para cozinhar aveia para perda de peso. Considere a preparação do mingau "correto".
Ingredientes:
- mingau de aveia "Hércules" - um copo com um slide;
- água - 500 ml.
Preparação
- Adormecer flocos de aveia em água fervente.
- Os dois primeiros minutos cozinham em fogo alto, mexendo sempre.
- Deixe o fogo mais silencioso, cubra a panela com uma tampa e cozinhe até ficar pronto.
Para melhorar o sabor do mingau cozido sem a adição de açúcar e sal, recomenda-se a utilização de aditivos saborosos e úteis. Você pode enriquecer o café da manhã com uma proteína animal e vitaminas completas, se adicionar 100 gramas de queijo cottage sem gordura e uma maçã assada no mingau. E para o mingau cheirar agradavelmente, adquiriu doçura, você pode adicionar uma pitada de canela, uma colher de sopa de passas e nozes.
É muito importante usar esta receita de aveia e comê-lo de manhã - é útil para perder peso.
Receita para perda de peso - flocos de aveia sem cozinhar
Mingau de aveia tem uma propriedade maravilhosa: envolve o estômago com um filme que facilita o trabalho do estômago, limpa os intestinos, remove escórias e líquido acumulado. Mingau de aveia sem cozinhar retém propriedades úteis.
Ingredientes:
- flocos de aveia - 3 colheres de sopa;
- água - 150 gramas;
- passas e damascos secos - 1 colher de sopa;
- mel - meia colher de chá;
- frutas cristalizadas - 1 colher de chá;
- lascas de coco - uma pequena pitada;
- maçã.
Preparação
- É necessário cozinhar de tarde, para que de manhã os flocos se cozinhem. Para adormecer em um prato de flocos, passas, damascos secos.
- Despeje água fervente, mexa, cubra o prato com uma tampa e deixe até a manhã.
- De manhã, esfregue uma maçã no ralador.
- Adicione a maçã no mingau, despeje com mel, misture e polvilhe com lascas de coco, decore com frutas cristalizadas.