Após um treinamento intensivo no ginásio, você precisa reabastecer a reserva de energia gasta. Há muitos produtos que restauram a força após um treinamento pesado, e o líder entre eles é uma banana.
Por que depois de um treino há uma banana?
Durante o treinamento de força, muito potássio é liberado do corpo. Banana compensa a falta deste oligoelemento e satura o corpo com outras substâncias úteis e vitaminas . É melhor comer bananas maduras, porque a quantidade de nutrientes nelas é muito maior do que nas imaturas. Banana após o treinamento de força, graças aos carboidratos rápidos, repõe a reserva de glicogênio. Sua deficiência no corpo reduz significativamente o efeito do esforço físico. Além disso, este fruto melhora o metabolismo muscular. Em duas bananas grandes existem cerca de cem gramas de carboidratos, por isso é melhor comer essa fruta do que beber uma bebida esportiva que contenha carboidratos. A banana após o treino fornece ao organismo potássio, antioxidantes, fibra alimentar, muitos nutrientes, vitamina B6, sacarose e frutose, que são rapidamente absorvidos pelo organismo. Ao contrário de muitas frutas cítricas, é um produto hipoalergênico.
Mas esta não é todas as razões pelas quais você deve comer bananas após o treinamento. O uso desta fruta após o esforço físico, graças a uma grande quantidade de potássio, ajuda a minimizar o risco de convulsões. Na banana há uma proteína triptofano, que se transforma em serotonina. É essa proteína que permite que o corpo relaxe depois de cargas pesadas.
Não é necessário usar uma banana após o treinamento com perda de peso, pois contém uma grande quantidade de carboidratos e é muito calórica. É melhor comê-lo antes de treinar ou até mesmo excluir da dieta .