Muitas vezes, quando procuramos uma causa de fora, ela está, de fato, dentro de nós. Falta de energia, perda de energia, indisposição para fazer qualquer coisa - seu corpo está exausto por cargas excessivas, você deve "engordar" adequadamente. Só que não é gordo com pão, mas vitaminas úteis para energia e vivacidade. Vamos começar a pesquisa deles!
Grupo B
A síndrome da fadiga crônica é quase o mesmo que o déficit das vitaminas B. Esse grupo (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12) responde a processos metabólicos, incluindo a quebra de carboidratos em glicose, bem como a digestão de proteínas e gorduras. Nosso cérebro come glicose, como nenhum outro. Quando você sente que "não funciona", automaticamente a mão alcança o chocolate. Mas se você tem uma deficiência de vitamina B , o chocolate não vai ajudar o cérebro, pois será extremamente difícil entregá-lo.
O grupo B é considerado uma vitamina para a vivacidade, pois quando você sente que não consegue se concentrar, a capacidade de lembrar caiu, não há desejo e interesse na vida e nas realizações, é hora de você tomar vitaminas B.
Você os encontrará:
- fígado;
- trigo mourisco;
- nozes;
- Cereais;
- levedura de cerveja;
- arroz;
- leite;
- soja.
Vitamina C
Outra vitamina de vivacidade durante todo o dia é a vitamina C. É por natureza antioxidante e imunoestimulante. Além disso, ao entrar nas células nervosas, ele participa da síntese de norepinefrina e age de forma realmente revigorante em nossa psique.
As melhores fontes de ácido ascórbico:
- páprica;
- rosa mosqueta;
- frutas cítricas;
- kiwis;
- abacaxis;
- espinafre.
Vitamina H
A vitamina H é biotina. Esta substância é uma parte de todas as boas vitaminas para a vivacidade, queremos dizer produtos de farmácia. Sua função é a síntese de proteínas no corpo, bem como a responsabilidade pela divisão da energia. A divisão da energia é a liberação de energia dos carboidratos , já falamos sobre isso no grupo da vitamina B.
A biotina é produzida no intestino saudável de uma pessoa. Para ativar sua síntese, é necessário enriquecer a dieta com produtos lácteos, que cuidarão da normalização da microflora intestinal.