Kiwi é uma incrível fruta tropical, que é amada por muitos graças ao seu agradável sabor revigorante. Esta fruta é muitas vezes chamada de rei das vitaminas, porque nela estão contidas em grandes quantidades e numa proporção harmoniosa. Considere quais minerais e vitaminas estão contidos no kiwi?
Quais vitaminas contêm kiwi?
Há muitas vitaminas no kiwi, e se você adicionar essa fruta à sua dieta diária, não haverá o menor problema de imunidade e saúde. Então, em 100 gramas de kiwi existem essas vitaminas:
- vitamina C - 90 mg;
- vitamina B9 - 18,4 μg;
- Vitamina PP - 0,36 mg;
- vitamina B6 - 0,18 mg;
- vitamina B2 - 0,04 mg;
- vitamina A - 0,02 mg;
- vitamina B1 - 0,02 mg.
Kiwi contém quase duas vezes mais vitamina C do que na laranja, grapefruit ou pimenta búlgara. É por isso que o kiwi é a melhor maneira de fortalecer a saúde daqueles que sofrem de alergia a frutas cítricas.
Um benefício especial do kiwi é o alto teor de vitamina B9 rara (também chamado de ácido fólico). Em tais quantidades, esta vitamina é encontrada apenas no brócolis. Se você não comer brócolis, o kiwi definitivamente deve estar presente em sua dieta.
Além disso, o kiwi é mais rico em muitos alimentos e seu conteúdo de vitamina B6, que é importante para todas as pessoas, especialmente para mulheres grávidas e lactantes, bem como para crianças e idosos. Sabendo quais são as vitaminas do kiwi, você pode mudar sua dieta, tornando-a mais harmoniosa.
Microelementos em kiwi
Kiwi é rico em vitaminas e oligoelementos, e isso torna ainda mais útil e em demanda na dieta de uma pessoa moderna, que muitas vezes é mais fácil de pegar uma dieta monótona.
Então, o kiwi é rico em tais elementos:
- potássio - 294 mg;
- cloro - 45 mg;
- cálcio - 35 mgs;
- fósforo - 30 mg;
- magnésio - 20 mgs;
- enxofre - 13 mgs;
- sódio - 3,8 mg;
- alumínio - 810 mkg;
- ferro - 800 mcg;
- zinco - 280 mcg;
- manganês - 206 mcg;
- cobre - 132 mcg;
- boro - 98 mcg;
- flúor - 15 mcg;
- molibdênio - 9 mcg;
- iodo - 2 mcg;
- cobalto - 1 mcg.
As vitaminas do kiwi não são, de modo algum, a virtude mais importante deste produto. O alto teor de potássio pode afetar positivamente o trabalho do coração e dos vasos sanguíneos, e um rico suprimento de cálcio fortalece ossos, dentes e unhas.
Para aqueles que perdem peso, é importante saber que, devido à sua composição, o kiwi se refere às frutas que melhoram o metabolismo, o que possibilita a perda de peso de forma mais eficaz, mesmo com uma dieta fácil.