Dieta após o parto para uma mãe que amamenta

Mesmo que você não imagine sua vida sem delicadezas deliciosas, após o nascimento de um bebê você terá que revisar substancialmente sua dieta. Afinal, todos os produtos que entram no seu corpo afetam significativamente a composição do leite materno. Portanto, para uma mãe que amamenta, uma dieta após o parto é simplesmente necessária para evitar problemas com cólica, constipação e aumento da produção de gás nas migalhas.

O que você pode comer durante a lactação?

Normalmente, os pais novos recebem muitos conselhos de parentes e amigos sobre o que vale a pena comer nas mães durante a amamentação. Mas não os ouça cegamente. É melhor seguir as seguintes recomendações de especialistas sobre a dieta depois do parto de uma mulher que amamenta:

1. A dieta deve ser variada, mas os novos produtos devem ser administrados com cautela para excluir reações indesejadas nas migalhas. A comida é preferencialmente cozida, cozida ou cozida em banho-maria, e não frita.
2. Na dieta para as mães que amamentam após o parto, você pode entrar legumes e frutas, mas de preferência em uma forma cozida ou assada. Também é necessário ter cuidado com o uso de uma grande quantidade de cenouras, tomates e outras verduras e frutos da cor brilhante: são capazes de provocar reações alérgicas. Por isso, enquanto a criança não cresce, é melhor recusá-los.

Contudo, não é necessário e fazer uma dieta depois do parto de uma mãe que amamenta é demasiado rígido: o cardápio aproximado inclui um jogo de produtos muito diferentes:

• mingau, cozido na água (farinha de aveia se encaixa bem, e se o bebê está propenso a constipação, o arroz deve ser excluído);
• Sopas em que o repolho não é adicionado;
• carne e peixe cozidos, assados ​​ou cozidos, cozidos no vapor;
• queijo duro;
• queijo cottage;
• omelete a vapor;
• Biscuit biscoito sem aditivos;
• fritos;
• panquecas;
• bolos de queijo;
• vareniki.

De bebidas vale a pena dar preferência a chá verde sem açúcar, água mineral sem gás, leite com baixo teor de gordura, kefir (se o bebê não tiver uma reação individual), maçã mors, compota de frutas secas. Não limite o fluxo de líquido para o corpo: você precisa beber pelo menos 2,5 litros.

Dieta para perda de peso

Dieta após o parto para perda de peso, tanto a amamentação quanto a não-amamentação devem ser equilibradas. Exclui bolos, bolos, sorvetes e outros doces desnecessários, bem como alimentos muito gordurosos e carne defumada. Coma 5-6 vezes ao dia em pequenas porções. E lembre-se que uma dieta muito estrita para perda de peso depois de dar à luz uma mãe que amamenta é proibida. Coma tudo o que puder durante a lactação e beba mais - então o peso ideal é garantido para você.