Até à data, existem pratos diferentes para uma dieta com receitas simples que permitem que todos criem na sua cozinha não só pratos saborosos, mas também saudáveis. A variedade é ampla o suficiente, tanto entre o primeiro e segundo pratos, e entre sobremesas e lanches.
Prato para dieta - soufflé de frango e abobrinha
Este é um excelente prato para qualquer refeição, e também é popular entre as crianças.
Ingredientes:
- picada de frango - 300 g;
- abobrinha pequena - 1 pc;
- ovo - 1 pedaço;
- amido - 0,5 colheres de sopa. colheres;
- manteiga - 25 g;
- sal a gosto.
Preparação
Lave a torta de legumes em um ralador e misture com carne picada, ovo e amido. Adicione o sal, misture e espalhe a massa sobre os moldes. Cubra com um pequeno pedaço de óleo. Cozinhe o suflê no vapor por meia hora. Você pode servir derramando queijo por cima.
Delicioso prato com uma dieta - Panacota
Aderir à nutrição adequada é muito difícil de desistir doce, mas há sobremesas dietéticas .
Ingredientes:
- gelatina - 1 colher de sopa. colher;
- leite 0,5% - 100 ml;
- queijo cottage com baixo teor de gordura - 400 g;
- mel - 1 colher de sopa. colher;
- frutas ou bagas - 100 g.
Preparação
Primeiro, a gelatina deve ser embebida em um copo de água quente e cortar a fruta em pedaços. Quando a gelatina inchar, adicione-a ao leite e coloque um fogo mínimo, deixando ferver. Combine mel, queijo cottage e leite. É melhor moer tudo no liquidificador. Nos moldes coloque a fruta e despeje-os com massa de requeijão. Coloque a noite na geladeira.
Prato com dieta para perda de peso - frango lub-kebab
Este prato é adequado para almoço e jantar, e pode ser servido em uma festa. Como acompanhamento, você pode escolher legumes assados no forno ou cozidos na grelha.
Ingredientes:
- filé - 400 g;
- cebola - 0,5 pedaços;
- sal e pimenta.
Preparação
O filé deve ser picado, pode ser feito com uma faca ou usando um moedor de carne. Adicione a cebola picada, sal e pimenta e, em seguida, misture tudo bem. Recheio é recomendado várias vezes para bater contra a mesa, para que o ar se foi. Com as mãos molhadas, formam-se costeletas retangulares e plantam-se em espetos. Asse kebab no forno, colocando boletos em uma assadeira coberta com pergaminho. Cozinhe a 200 graus por meia hora.