Muitas pessoas sabem que é nocivo à noite. No entanto, nem todas as pessoas percebem a razão objetiva para essa proibição. E porque continuam a violá-lo, acreditando que o seu domínio não se aplica. Enquanto isso, os médicos, em resposta à questão de por que você não pode comer à noite, levam argumentos cientificamente fundamentados. Definitivamente vale a pena ouvir.
Por que você não pode comer à noite: a opinião de especialistas
À noite, as pessoas tendem a dormir. Claro, há aqueles que trabalham no turno da noite, mas a maioria das pessoas ainda está acordada de manhã, à tarde e à noite. É durante este período que os processos metabólicos mais activos ocorrem no corpo, em particular, a absorção pelos músculos do açúcar obtido dos alimentos e o seu processamento em energia. Em repouso isso não acontece, porque os músculos não funcionam. Além disso, a saturação excessiva do corpo com glicose, e mesmo com um estômago excessivamente cheio, pode causar insônia. Como resultado, uma pessoa pela manhã sentir-se-á sobrecarregada e espremida, como se estivesse trabalhando a noite toda.
Especialistas, respondendo a pergunta por que é impossível comer à noite, explicam que o lanche tardio tem um efeito negativo sobre os órgãos digestivos. Afinal, a comida absorvida não será praticamente digerida durante o sono. Enquanto isso, o pâncreas ainda começará a produzir enzimas para a digestão, a vesícula biliar realizará o processo de produção de bílis, mas essas substâncias não serão usadas para o propósito pretendido. A bílis, estagnada, pode formar pedras, a microflora intestinal se multiplicará no intestino, envenenando suas toxinas com sangue. É por isso que a última refeição deve ser para duas ou até melhor, três horas antes de dormir. Então, antes de adormecer, a pessoa não sentirá supersaturação ou, inversamente, uma fome que impeça o sono. E de manhã ele não terá inchaço no rosto, náusea, etc. sensações desagradáveis.
O que categoricamente não pode comer à noite?
No entanto, os nutricionistas nem sempre são categóricos sobre um lanche noturno. E, na opinião deles, se você realmente quer comer, pode satisfazer sua fome com uma pequena quantidade de comida leve. Nesta capacidade, queijo cottage baixo teor de gordura, um ovo cozido, um pedaço de frango cozido ou até mesmo um copo de leite morno vai fazer. Mas em qualquer caso, para isso não se encaixam batatas, cereais no leite, vegetais crus e frutas , produtos de farinha, picles, produtos defumados, salsicha, um sanduíche com manteiga.
Por que não comer doce à noite?
É absolutamente inaceitável comer alimentos com alto teor de açúcar antes de dormir: doces, chocolate, biscoitos, geleia, etc. Carboidratos são uma fonte de energia. E à noite, seu consumo é mínimo, portanto, todos os excedentes serão depositados pelo corpo em reserva - no tecido adiposo. Ela ameaça a obesidade, incluindo a obesidade de órgãos internos,
Por que eu não posso comer frutas à noite?
Frutas são conhecidas por terem um excelente lanche. Mas os nutricionistas são aconselhados a comê-los de manhã ou à tarde, mas não à noite. Em primeiro lugar, aqueles que seguem a figura devem levar em conta que algumas frutas são ricas em calorias, por exemplo, bananas e uvas. E as calorias não serão consumidas durante o sono, o que significa que elas se transformarão em depósitos de gordura na cintura e nos quadris. Em segundo lugar, a maioria das frutas tem um efeito laxante, que pode levar a distúrbios intestinais à noite.
Muitas pessoas também estão interessadas em por que você não pode comer maçãs à noite. Afinal, é um produto dietético reconhecido. Mas essas frutas têm um efeito diurético e podem causar inchaço e flatulência. Portanto, eles também devem ser consumidos pelo menos 3-4 horas antes de dormir.