Retinol não é colocado acidentalmente em primeiro lugar na lista alfabética geral de vitaminas: é o principal participante nos processos de oxidação-redução e é uma parte das membranas celulares. Qual o papel que a vitamina A desempenha no corpo, para o qual é útil, as consequências de uma superabundância e uma falta é uma questão bastante importante.
Benefícios da Vitamina A
É de valor especial para o corpo humano, porque essa vitamina, que é absorvida apenas na gordura, forma o esqueleto, ossos e dentes, é responsável pela nossa imunidade. Com a ingestão suficiente de retinol no corpo, as funções de barreira que realizam o aumento das superfícies mucosas. Sob a influência da atividade fagocítica de leucócitos e outros fatores inespecíficos, o organismo resiste melhor aos efeitos negativos de vírus e bactérias.
Funções da vitamina A são a formação do metabolismo da gordura. É útil para ativar o crescimento de novas células e retardar o processo de envelhecimento. Retinol promove a recuperação de herpes, sarampo, infecção do trato urinário , trato digestivo e órgãos respiratórios. Esta substância é parte integrante do tratamento complexo de todas as doenças da pele, aquelas que são causadas por várias lesões.
Vitamina A em alimentos
Na forma de retinóides, o corpo recebe de produtos de origem animal, que incluem:
- subprodutos - fígado;
- manteiga;
- queijo;
- caviar de esturjão;
- óleo de fígado de bacalhau;
- gema de ovo.
Na forma de carotenóides, entra no corpo juntamente com alimentos de origem vegetal. Alimentos ricos em vitamina A:
- cenouras;
- abóbora;
- brócolis;
- espinafre;
- damascos;
- pêssegos;
- urtiga;
- uvas;
- sábio;
- aveia;
- hortelã;
- raiz de bardana, etc.
Por que a vitamina A é útil para mulheres?
O retinol é necessário para mulheres grávidas durante o período GW. Ele é responsável pelo desenvolvimento normal do embrião e sua nutrição. Com sua "alimentação" há uma síntese de hormônios esteróides e espermatogênese. Se falamos de uma substância como a vitamina A, que é útil, vale dizer que a condição e o trabalho das glândulas mamárias, que consistem em tecido adiposo, dependem da quantidade de vitaminas lipossolúveis e, portanto, do retinol. Ele regula os processos químicos nas células responsáveis pela lactação, por isso os médicos recomendam que as mães que amamentam e as mulheres na posição também tomem suplementos vitamínicos.
A base lipídica do corpo é formada pela ação do retinol, que produz um componente liberado pelas glândulas sebáceas e lubrifica a pele e o cabelo. Portanto, a vitamina A é de grande importância para a beleza: acelera a regeneração da epiderme, estimula a produção de colágeno, é responsável pela elasticidade e saturação com sua umidade. Este antioxidante útil combate os radicais livres, protegendo-os das membranas celulares do cérebro, aumentando o nível de colesterol útil e prevenindo o desenvolvimento de doenças cardíacas e arteriais.
Vitamina A para o rosto
Benefícios para o rosto:
- Elimina a inflamação. Sob sua influência, o rosto é purificado de acne e manchas pretas.
- Elimina a vitamina A das rugas devido à capacidade de melhorar os processos metabólicos e a circulação sanguínea, estimulando a renovação celular.
- Alinha a pele.
- Hidrata e nutre a pele.
- Protege contra riscos ambientais negativos.
Vitamina A para cabelos
Benefícios do cabelo:
- Aumenta a elasticidade e o brilho.
- Regula a atividade das glândulas sebáceas, evitando o ressecamento e o desenvolvimento de seborréia associada.
- A vitamina A é útil para o crescimento do cabelo.
- Protege a vegetação dos efeitos negativos dos raios ultravioletas.
- Ele luta com a perda.
Pode ser encontrado na composição de soros, máscaras, cremes para os olhos, etc. É vendido em sua forma pura, o que torna possível adicioná-lo a preparações caseiras. No entanto, máscaras rejuvenescedoras são recomendadas apenas após 30 a 35 anos, quando o corpo produz colágeno não é suficiente. Composições com retinol ajudam a alcançar a maciez e a elasticidade do cabelo. Eles serão fáceis e simples, e a aparência mudará visivelmente. A vegetação se tornará mais forte, eliminará as manchas e as pontas secas, e o efeito visível será quase imediato.
Vitamina A para a pele
Do que útil para a pele:
- Aumenta a elasticidade e funções de proteção, impedindo a penetração de células epidérmicas de bactérias e vírus.
- Acelera a cicatrização de cortes, feridas, úlceras e outras lesões.
- Combate a secura da epiderme no inverno. É a vitamina A, cujos benefícios para a pele são inestimáveis, é a principal substância activa dos batons higiénicos, leite corporal, produtos de higiene íntima, etc.
- Ele luta com doenças como dermatose, psoríase, furunculose, inflamação das membranas mucosas, com os chamados "zaedamis" nos cantos da boca.
Vitamina A para unhas
Benefícios para as unhas:
- Elimina secura excessiva e foliação.
- Ele luta com a fragilidade e a aparência de rebarbas na placa okolonogtevom.
- Vitaminas A e E úteis para as unhas contribuem para o crescimento das placas ungueais.
- Suaviza a superfície da unha, elimina as nervuras.
- Aumenta a força
O retinol restaura e fortalece as células epiteliais, das quais a pele consiste. Aqueles que estão interessados em saber por que a vitamina A é útil, vale dizer que ela torna a pele aveludada e sensível ao toque com uma estrutura e cor homogêneas. Com sua falta, existem vários problemas, e a resistência aos efeitos negativos do lado de fora cai. Quanto às unhas, existem vernizes curativos especiais, que são recomendados para uso nos intervalos entre a manicure ou com ela. Eles têm um efeito curativo, tornando as unhas fortes e saudáveis, fortes e bonitas.
Exigência diária de vitamina A
A dose diária necessária para uma pessoa é de 10.000 a 25.000 UI, o que, em termos de μg, é de 3.000 a 7.500, dependendo do peso corporal. A norma da vitamina A para crianças varia entre 400 e 800 microgramas por dia. Cápsulas de vitamina úteis são tomadas duas vezes por dia - 10 minutos após a refeição da manhã e a refeição da noite. No entanto, a digestibilidade do retinol depende da quantidade de vitamina E que o corpo recebe. Evita a oxidação da vitamina A nos intestinos e tecidos. Para quebrar o processo de absorção também pode ser uma deficiência de zinco.
Falta de vitamina A
Deficiência desta substância benéfica no corpo pode levar a sérias conseqüências. Existem três fases de desenvolvimento de avitaminose:
- No estágio primário, o trabalho de alguns órgãos internos é interrompido. Nenhum sinal óbvio é observado, mas uma pessoa pode sentir uma deterioração no desempenho, uma diminuição no tônus do corpo e a capacidade de resistir a infecções virais.
- No segundo estágio, aparecem sintomas de diminuição da defesa imunológica.
- No terceiro estágio, as doenças associadas à deficiência aguda de retinol - pneumonia, bronquite, sinusite, câncer, prejuízo na função reprodutiva, diminuição da libido.
Se o corpo não tem vitamina A , a pele está seca, a condição dos dentes piora e a "cegueira noturna" se desenvolve. Uma pessoa torna-se apática, não dorme bem, rapidamente fica cansada. Maior predisposição a infecções entéricas, cistos no fígado, erosão do colo do útero e mastopatia em mulheres. Os homens podem enfrentar problemas associados à função erétil.
Excesso de vitamina A
Esta condição é carregada com o aparecimento de sinais de envenenamento tóxico: vômito, náusea, dor de cabeça, fraqueza, aumento do fígado. Mais freqüentemente, conseqüências semelhantes são causadas por retinoides: o envenenamento com vitamina A no curso do abuso de alimentos vegetais ricos em carotenóides ocorre com menos frequência. No entanto, há uma doença, como icterícia carotênica, em que a pele fica amarela devido ao consumo excessivo de alimentos vegetais contendo uma grande quantidade de beta-caroteno.
Vitamina A - contra-indicações
Estes incluem reações alérgicas ativas e hipotireoidismo. Tomar medicamentos contendo vitamina A, eles trarão danos se o retinol em sua composição entrar no corpo junto com os retinóides, que juntos intensificarão o efeito tóxico. As medicamentações grávidas em sua base devem consumir-se só segundo a indicação do doutor e em uma dosagem estritamente definida, de outra maneira ameaça perturbar o desenvolvimento do feto e os defeitos de nascimento da massa esquelética da criança.