Ovos de galinha são incluídos na dieta de muitas dietas - este produto é rico em vitaminas e minerais, é facilmente digerido, é uma fonte de proteína e dá uma sensação de saciedade por um longo tempo. No entanto, eles têm muita gordura, por isso, em seu uso é importante conhecer a medida.
Dieta de ovos cozidos
Várias dietas de curto prazo são muito populares. Não os considere como uma forma de se livrar do excesso de peso - dessa forma, você só poderá eliminar temporariamente o fluido do corpo e o conteúdo dos intestinos, e é por isso que o fio de prumo ocorre. Estes métodos são adequados apenas para se colocar em ordem antes do feriado.
Considere uma dessas dietas. Ele é projetado por 5 dias, pode levar a um prumo de 3-4 kg. A dieta do dia inteiro deve ser dividida em 5-6 refeições e comer uniformemente durante todo o dia. Suas principais regras são:
- no dia em que você pode comer 3 ovos e 3-4 laranjas, beber água pelo menos 2 litros;
- nada além dos produtos designados não pode ser;
- com uma deterioração do estado de saúde, é melhor não continuar a dieta.
Há também maneiras mais suaves de perder peso com a ajuda de ovos. Eles são baseados em uma nutrição adequada e exigem muito tempo para comer normalmente, mas os resultados são estáveis.
Ovos para perda de peso com nutrição adequada
É bastante eficaz usar ovos para emagrecer no café da manhã. Isso ajuda a enriquecer o corpo com vitaminas e saturar por um longo tempo, evitando lanches e calorias desnecessárias. Considere uma ração diária aproximada:
- Café da manhã : qualquer prato de um ou dois ovos, você pode adicionar tomates, cebola, um pouco de leite.
- Almoço : salada de repolho light, sopa de baixo teor de gordura, um pedaço de pão de farelo.
- Snack : um copo de bebida de leite azedo.
- Jantar : carne / peito de frango / peixe magro com uma guarnição de vegetais diferentes (abobrinha, abobrinha, repolho, brócolis , pimentão, cenoura e outros vegetais não-amiláceos são recomendados).
Comendo e não adicionando nada extra, você irá reduzir o peso em 1 kg por semana. Você pode comer o quanto quiser - isso só beneficiará seu corpo.