Apreciamos as tangerinas pelo seu sabor e atmosfera únicos, que criam unicamente pela presença na mesa. Os mandarins são sempre férias, não importa em que época do ano você os coma. O aroma dessas frutas cítricas pode curar a depressão, e isso não é uma invenção, mas uma combinação brilhante de óleos essenciais na carne de seus frutos.
Recentemente, mais e mais pessoas começaram a pensar se os mandarins promovem a perda de peso. É claro que gostaríamos que todos os alimentos deliciosos e favoritos se tornassem queimadores de gordura , mas talvez com mandarins não seja um sonho, mas uma realidade.
Benefícios das tangerinas para perda de peso
Vamos dar uma olhada nas coisas com um olhar sóbrio - os produtos, que você começará imediatamente a perder peso, na natureza. Mas existem produtos com teor calórico negativo, cuja digestão requer mais calorias do que todo o valor energético do produto. Esses produtos incluem tangerina, porque seu conteúdo calórico é de apenas 38-45 kcal por 100 g (depende mais ou menos da doçura da variedade selecionada), e como esse citrus contém uma grande quantidade de fibra, o organismo gasta muita energia para digeri-lo. Mas se fosse a única vantagem de usar mandarins em uma dieta, nem sequer falaríamos sobre eles.
Todo mundo sabe que as frutas cítricas são fontes especialmente importantes de vitaminas durante todo o ano, apenas porque as substâncias úteis podem ser armazenadas por um longo tempo sob a casca forte de tangerinas e laranjas.
E as vitaminas são necessárias para nós não só no tempo de inverno, mas também durante a corrente de uma dieta, no fim de tudo qualquer dieta exclui algo e algo priva. Os mandarins contribuem para a perda de peso e compensam o equilíbrio de nutrientes. Eles contêm:
- vitamina A - melhora a condição da pele, cabelo, olhos;
- vitamina C - aumenta a imunidade;
- vitamina B1 - alivia a depressão e normaliza o trabalho do sistema nervoso;
- vitamina D - preencherá a falta de luz solar no inverno;
- vitamina K - fortalecerá os vasos.
Também nas tangerinas há ácido cítrico, que se torna um conservante natural dos citrinos e, mais importante, não lhes permite acumular nitratos.
A dieta das mandarinas pode ser considerada um diurético e descongestionante, uma vez que os citrinos contêm uma grande quantidade de sumo e, depois de comer apenas 200-300 g, essencialmente "lava" o corpo. Para esta conta, o menu de tangerina pode aliviar completamente o inchaço, reduzir a aparência da celulite, e o óleo de tangerina ajudará a evitar estrias depois de perder peso.
Se houver um distúrbio intestinal (o que geralmente acontece durante uma dieta com produtos incomuns), basta beber um copo de suco de tangerina - ele tem uma propriedade adstringente e ajuda na diarréia.
Com flatulência e náusea, você deve mastigar uma pele limpa de tangerina, e o próprio consumo dessas frutas cítricas manterá dentro de você a prevenção da helmintíase.
Dieta em mandarins
Há muitas opções para uma dieta de mandarina de baixa caloria, todos são livres para escolher a sua própria.
Então, o mais severo é um dia de descarga de tangerinas e água limpa - é impossível se torturar com esse cardápio por mais de um dia. Outra versão do descarregamento, que pode ser tomada com um luto pela metade, cerca de três dias, é o consumo diário de um quilo de mandarinas e 6 proteínas de ovos de galinha.
Quanto a essa dieta, existem opções para 7, 10 e 14 dias.
O cardápio aproximado de um dia da dieta de tangerina:
- café da manhã - um copo de suco de tangerina espremido na hora, muesli ou aveia com 1 colher de sopa. passas, um par de nozes, 4 colheres de sopa. iogurte;
- almoço - sopa de legumes com migalhas de centeio, 5 tangerinas;
- jantar - 300 g de peito de frango cozido, 2 tomates, 2-3 tangerinas.
Em geral, tudo pode ser muito mais fácil - substituir a nocividade de sua dieta com tangerinas, então a transição para uma dieta saudável será indolor, e os quilos, embora gradualmente, vão desaparecer por um longo tempo.