A vida de qualquer um de nós é impossível sem estresse, além disso, o estresse é uma coisa muito útil que ajuda o corpo a mobilizar forças. No entanto, após essa mobilização e "salvar-se de afogamento", as forças e os recursos se esgotam, um sentimento de devastação, cansaço, inaptidão, mãos descendo e não querem viver. Claro, você queria viver! O corpo não tem força para viver, precisa ser acumulado novamente.
Em outras palavras, a resposta para uma questão tão popular de como superar a depressão, de nossa parte, será o conselho para gerar energia. Como fazer - leia abaixo!
Estresse e depressão: elementos de recuperação
Esporte - nos movemos e respiramos. Quando respiramos (e quanto mais ativamente o fazemos), mais oxigênio e nutrientes entram no cérebro, simplesmente porque durante o movimento ativo os vasos se expandem e a velocidade do fluxo de todos os processos se acelera. Cada uma das nossas células recebe um suprimento de energia, apesar do fato de que, ao praticar esportes, nós a gastamos (lembre-se da geração de energia). Então, se você realmente se importa como superar o estresse e a depressão, apesar da relutância, preguiça, fadiga e perda de força, levante-se e movimente-se, percebendo que isso é bom para você.
Prazer - assim que a melancolia chega é necessário aprender a saciar. Isso mesmo! Aprenda a se dar prazer e algo para cuidar: compre uma coisa com a qual sonha, coma algo que você não se permite diariamente, faça uma manicure e seja preguiçoso no banho. A propósito, lembraremos dos prazeres quando aprendermos a superar a depressão depois da partida.
Divórcio
Está provado que as mulheres são muito mais fortes e mais impressionadas ao se separarem dos homens, especialmente se esse homem era seu marido, e ainda mais se depois da separação você ficou com o bebê em seus braços. Adicione óleo ao fogo:
- Divórcio "repentino" - quando o iniciador da separação é o marido;
- divórcio por causa de outra mulher.
Após o divórcio, muitas mulheres param de se ver, se familiarizam com os homens, acreditam nos homens e têm medo de relacionamentos sérios. As mulheres caem em depressão prolongada, atingem psicoses e até suicídios. A razão é que, confrontada com a solidão (pela primeira vez em muitos anos, ou mesmo pela primeira vez na vida), a mulher tem medo de ser desnecessária para o mundo.
Mas, na verdade, como superar a depressão após o divórcio não é uma questão vazia e retórica. Lembre-se dos prazeres e algo positivo:
- permita-se queixar-se do seu marido, chame a sua namorada, seja exigente de atenção e comunicação;
- Não se cale, procure lugares lotados e novos conhecidos;
- perceba que, mais cedo ou mais tarde, você certamente encontrará o benefício de ser divorciado, porque talvez o destino tenha salvado alguém melhor para você;
- perdoe seu marido, não importa o que ele faça, só para poder pôr fim ao passado e viver no presente;
- cuide-se e ame-se como nunca antes, porque você merece;
- Acredite em mim, há muitos homens no mundo que estão prontos para apreciá-lo.
Depressão após o parto
Toda mulher após o parto sente que algo está mudando em seu corpo novamente. Alguns experimentam isso mais, alguns em menos. No entanto, a maioria das jovens mães que só levaram para casa o primeiro filho, a depressão pós-parto, cuja causa é apenas nos hormônios (e até o que você acha que é frio tanto para você quanto para o bebê também é causado pelos hormônios). Durante a gravidez, o hormônio progesterona sobe rapidamente, após o parto, ele cai rapidamente, após a primeira aplicação do bebê à prolactina da mama começa a crescer. Tudo isso, por mais insignificante que esses processos fisiológicos tenham soado, é refletido em nossa visão do mundo. Algumas dicas para as jovens mães como superar a depressão pós-parto:
- após o parto, você experimenta uma falta de comunicação , porque enquanto você está sentado com o seu filho o mundo não pode parar, todo mundo vive sua própria vida - pegue o telefone e permita-se falar até a exaustão;
- ande - não se sente em casa, só o deixa triste, os passeios são úteis para você (para perder peso), e o bebê para a saúde, e você também conhecerá com os "companheiros de guerra" as mesmas mães "depressivas" que você;
- aceite que você não pode aprender a fazer tantas coisas novas em um dia, então peça ajuda a amigos e parentes sem constrangimento;
- compras - nove meses você usava hoodies, então agora você merece várias atualizações;
- Perdoe o marido que ele não poderia enganar a criança na primeira tentativa.