Os depósitos gordurosos são de dois tipos: subcutâneo e visceral. E se os primeiros se acumulam nos lados, quadris e por todo o corpo sob a pele, estes últimos ocupam diretamente os órgãos abdominais. Esse tipo de gordura é muito mais perigoso e é mais difícil de derrotar. No momento, não há operações cirúrgicas que ajudem a combatê-lo.
O que é perigoso para a gordura visceral interna?
Se você não queima a gordura visceral a tempo, desde que seja muito, ela ameaça o corpo com tais conseqüências:
- crescimentos cancerosos;
- distúrbios do fundo hormonal;
- infarto do miocárdio;
- desenvolvimento de veias varicosas;
- violação de processos metabólicos.
Para pensar em como reduzir a gordura visceral, é necessário para senhoras com uma cintura mais de 88 cm, e para homens com uma cintura mais de 94 cm. Estes são os volumes que indicam a presença de obesidade .
Como se livrar da gordura visceral?
No momento, a melhor maneira de derrotar a gordura visceral é a dieta. Sem isso, você não pode ajudar o corpo.
Consiste em uma dieta normal e saudável :
- uma dieta de 70% consiste em vegetais e frutas;
- o consumo de gorduras animais é reduzido tanto quanto possível (carne de porco e carne gordas, manteiga, laticínios gordurosos e óleos de coco e palma);
- rejeição completa de gorduras trans (pastas, margarinas e todos os produtos que potencialmente os contêm - confeitos, biscoitos, bolos, etc.);
- eliminar farinha e doce - todos os alimentos com alto índice glicêmico;
- abandonar bebidas alcoólicas;
- Em vez de pão branco, apenas cinza, preto e farelo são usados;
- sanduíches em geral e todos os tipos de salsichas e salsichas (neles existem muitas gorduras animais) são proibidos.
Se você quiser ajudar a si mesmo, comece a fazer negócios. Cargas regulares, mesmo que seja apenas uma hora de caminhada a um ritmo calmo, ajudarão significativamente a remover gordura visceral do estômago.