O gengibre é um bom ajudante na perda de peso. Ele também ajuda com dietas de curto prazo, quando você só precisa colocar seu corpo em ordem antes ou depois do feriado, e em dietas de longo prazo que proporcionam perda de peso persistente. Considere duas opções para uma dieta de baixo custo baseada em gengibre.
Uma dieta curta na raiz do gengibre
Se você só tem 3-5 dias, e você precisa jogar cerca de 2-3 quilos, de modo que o vestido fica em você surpreendentemente, gengibre irá ajudá-lo com isso. Como todas as dietas de curto prazo, essa opção não fornece resultados muito persistentes, mas no dia agendado você parecerá muito mais esbelto.
Primeiro, prepare uma bebida de gengibre: para cada litro de água, pegue 4 cm de raiz de gengibre, descasque, corte em fatias pequenas e cozinhe em água, cozinhe por 10-15 minutos. Em seguida, retire a mistura do fogo e insista mais 20 minutos. Este é o chá de gengibre, você vai beber regularmente. Caso contrário, a dieta de uma dieta rigorosa será a seguinte:
- Café da manhã - um par de ovos cozidos, uma porção de alface ou repolho de Pequim com suco de limão, chá de gengibre.
- O segundo café da manhã é o chá de gengibre.
- O almoço é sopa de vegetais leve, chá de gengibre.
- Lanche - chá de gengibre.
- Jantar - um pacote de queijo cottage baixo teor de gordura, chá de gengibre .
- Antes de ir dormir: meia xícara de iogurte desnatado.
Antes de ir para a cama, beber gengibre não é recomendado porque esta bebida é muito revigorante, e você pode ter dificuldade em adormecer. Coma assim 3-5 dias, que você tem em estoque, e você vai reduzir seu peso também. Depois de uma dieta com gengibre, você pode manter os resultados: continue a comer moderadamente e beba um pouco de gengibre algumas vezes por dia.
Dieta de perda de peso a longo prazo com gengibre
Essa dieta com uma raiz de gengibre permitirá que você se livre do excesso de peso por um longo tempo, mas levará um pouco mais de tempo. Se você seguir todas as instruções, você reduzirá tudo em 1-2 kg por semana, o que é 5-10 kg por mês. Normalmente, durante 4 semanas, deve perder 5-7% do peso corporal. Ou seja, se o peso original for maior, você perderá mais peso.
A dieta aqui é bastante livre, você mesmo forma de acordo com as regras.
- Café da manhã - qualquer mingau ou prato de dois ovos, chá de gengibre.
- O segundo café da manhã é o chá de gengibre, qualquer fruta.
- Almoço - qualquer sopa, salada de legumes (é possível de legumes cozidos, mas sem maionese!).
- Lanche - chá de gengibre, metade de um pacote de queijo cottage sem gordura ou um copo de 1% de kefir.
- Jantar - baixo teor de gordura e não frito carne / aves / peixe + enfeite vegetal, chá de gengibre.
Você pode usar este sistema constantemente, e você irá reduzir o peso sem prejudicar a saúde. Chá de gengibre para a recepção pode ser bebido em uma quantidade de 0,5 - 1 copo.