Por vários anos hulauchup tem sido um dos equipamentos esportivos populares para perda de peso. Com o treinamento regular, você pode se livrar do excesso de peso e tornar a cintura mais fina. Existem vários exercícios diferentes usando este projétil.
Classes com emagrecimento para perda de peso
Muitos conhecem apenas a rotação clássica, quando você precisa colocar os pés na largura dos ombros e girar o bastidor, enquanto faz movimentos com os quadris. Além disso, existem outros exercícios com hulahupom para perda de peso:
- A posição inicial é a mesma da versão clássica. A rotação é devida aos movimentos dos quadris para frente e para trás, expondo os joelhos à frente.
- Fique de pé e junte os pés. Ao fazer movimentos de rotação, incline-se lentamente para a frente e retorne à posição inicial. Para evitar que o aro caia, você precisa transferir o peso do corpo das solas dos pés para os dedos dos pés.
- Há um exercício com hulauchup para as mãos. A posição inicial, como no segundo exercício. Coloque o aro em suas mãos e coloque-o na sua frente. Pendure o hulauchup na sua mão e faça movimentos rotacionais, enquanto levanta ou abaixa a mão. Em um minuto, mude sua mão.
- Rodar hulahup pode ser chutado. Para isso, sem alterar a posição inicial, você precisa abaixar o arco até os joelhos e fazer movimentos com os pés.
- É possível colocar o aro não na cintura, mas nos quadris ao fazer rotações clássicas.
Outro tópico que interessa a muitos é quanto tempo para virar o hulaohup para que os resultados sejam perceptíveis. O tempo ideal é de 30 a 40 minutos. Começar o treinamento é de 10 minutos. e aumentar gradualmente a carga. É importante que durante o exercício o corpo esteja em uma posição reta e não cambaleie de um lado para o outro. É necessário controlar que as costas estavam retas. Mova-se energicamente para que o hulaohup não seja interrompido. Para perda de peso, recomenda-se usar um aro pesado ou versões populares hoje em dia com bolas de massagem.