Hoje em dia, uma pessoa está sujeita a condições estressantes mais do que nunca, e estamos acostumados a perceber o estresse como um fenômeno estritamente negativo, que deve ser evitado. Mas, na verdade, é apenas uma reação à adaptação do organismo aos eventos da realidade circundante.
Há também um estresse fisiológico causado por fatores como mudanças no clima, queimaduras ou lesões, dietas, ruído constante. A causa do mesmo estresse psicológico pode servir até mesmo para momentos da vida como uma mudança de atividade, sucesso no trabalho, um casamento ou o nascimento de uma criança.
Tipos e fases do estresse
Existem dois tipos de estresse: eustress (positivo) e aflição (negativo). Não há fontes objetivas de estresse (estressores), pois cada pessoa reage de maneira diferente a situações diferentes. Da mesma forma, a inclinação para o primeiro ou segundo tipo de estresse é apenas o resultado de sua atitude puramente para com o evento e comportamento adicional.
Na psicologia, três estágios de desenvolvimento do estresse são registrados:
- Ansiedade Este estágio pode durar vários minutos e várias semanas. É acompanhado de desconforto, ansiedade, medo do problema atual.
- Resistência Nesta fase, a pessoa está procurando uma solução para o problema. Com o eustress, a resistência é acompanhada por maior concentração, atividade e reação rápida. Em aflição - reflexão, desatenção, falta de organização, incapacidade de tomar qualquer decisão. Normalmente, neste estágio, uma situação estressante deve ser eliminada, mas com o impacto adicional do estressor, a terceira etapa vem.
- Exaustão Nesse estágio de estresse, todos os recursos energéticos do corpo já se esgotaram. Uma pessoa experimenta fadiga, uma sensação de desesperança, apatia .
Significativamente reduzido apetite , uma pessoa sofre de insônia, perde peso e pode sentir calafrios. Até mesmo um colapso nervoso é possível.
Se o estresse flui para uma forma crônica, isso leva a violações no trabalho do sistema cardiovascular e do sistema músculo-esquelético, doenças do trato gastrointestinal e neuroses.
Hormônios de estresse, como o resto, também são necessários para o corpo, mas sua superabundância age de forma destrutiva. Portanto, é melhor considerar situações estressantes como um empurrão para o desenvolvimento e tentar resolver o problema antes que o estágio de exaustão ocorra. Cuide-se e não se esqueça da frase familiar: "Se você não pode mudar a situação - mude sua atitude para ela."