Durante muito tempo, os especialistas estavam procurando uma resposta para a questão de qual parte do corpo da mulher é a mais atraente. Anos de pesquisa e experimentos mostraram um resultado surpreendente: não são centímetros, nem baús nem pernas, que são importantes, mas a silhueta de uma mulher - ou seja, a relação entre os quadris e a cintura. Quanto mais pronunciada a cintura, mais atraente a mulher nos olhos dos homens. No entanto, e sem nenhuma pesquisa, as mulheres intuitivamente sentiram isso, não por nada nos espartilhos apertados do século 19, e nos 20-m - massivamente comprados aros e discos esportivos para perda de peso. By the way, o último dos listados foram esquecidos injustamente, porque o uso de um tal projétil de esportes tem um efeito efetivo sobre a cintura.
O disco ajuda você a perder peso?
No final do século passado, o disco para perda de peso estava praticamente em todas as casas - então era chamado de "Grace" ou "Disco da Saúde". Claro, este simulador é muito simples e dificilmente adequado para atletas profissionais, mas para simples leigos e jovens mães essa opção é perfeita.
Perder peso com a ajuda de um disco pode muito bem ser rápido e eficaz se você o fizer regularmente, sem pular as aulas e não se entregar a indulgências. Como qualquer carga de cardio, as aulas com um disco dão um resultado complexo, e você vai perder peso não apenas no abdômen, mas também nas outras áreas problemáticas. Este efeito é conseguido através de um grande gasto de calorias e melhor metabolismo também.
Para economizar tempo, é melhor combinar lições no disco ou com treinamento de força ou com nutrição adequada. Claro, você obtém o efeito mais rápido combinando todos os três componentes.
Disco de piso para perda de peso: contra-indicações
Como qualquer equipamento esportivo, este simples simulador tem suas próprias pequenas contra-indicações. Não é recomendado usar um disco rotativo para perda de peso em tais casos:
- se tiver lesões recentes de quaisquer articulações das pernas;
- se você tiver problemas graves com o aparato vestibular de qualquer origem (tanto tomando medicamentos quanto quaisquer outros);
- se estiver grávida ou tiver dado à luz há menos de seis semanas;
- você está envolvido profissionalmente em condicionamento físico, e seu pulso não se eleva acima de 110-120 batimentos por minuto, mesmo após 5-10 minutos de treinamento.
Em todos os outros casos, o uso deste simulador é completamente justificado e seguro.
Como usar o disco para perda de peso?
Antes de usar um disco de emagrecimento de chão para exercícios, aprenda - fique nele com duas pernas, ligeiramente dobrando os joelhos e puxando fortemente o seu estômago, tente torcer. Se você estiver desconfortável, aponte as meias para os lados e tente novamente. A parte de trás deve ser lisa, sem desvio. É importante não transferir o peso de pé para pé, pois isso cria uma pressão desnecessária nas articulações do quadril.
Se você conseguir girar, considere que o disco de exercício principal para perda de peso já domina! Existem várias opções de treinamento:
- "Treinamento direto". Neste caso, você deve fazer tudo o mesmo que em nosso "ensaio" e girar lentamente para aquecer por 3-5 minutos. Em seguida, comece a trabalhar em um ritmo acelerado por 20 a 30 minutos. Não se esqueça de mudar a direção do movimento para que sua cabeça não fique tonta. Lembre-se disso
Um exercício intensivo, e se você nem sequer suar, não haverá resultado. Depois de uma fase intensa, volte aos movimentos lentos e depois de um "engate" de dois minutos, você pode ir para o chão e recuperar o fôlego. - "Treinamento intervalado". O aquecimento e o engate permanecem os mesmos do plano anterior, mas a parte principal sofre alterações. Alternate 2 minutos de rodadas muito rápidas e 3 minutos de moderada nos primeiros 10 minutos. Nos segundos 10 minutos alterne rápidas revoluções (2 minutos cada) e pule no chão (3 minutos cada).
Como suplemento ao final de qualquer treino, você pode girar o bastidor por 10 minutos para corrigir o resultado.