A coisa mais útil na corrida matinal é que ela define o ritmo para o dia todo - você não vai querer comer um bolo no almoço (desculpe, você acabou de correr), você não fica parado o dia todo nas redes sociais, e todos os casos, concebidos e espontâneos, eles terão sucesso. Correr nos faz melhor, não aos olhos dos outros, mas em nossa própria, é elevada auto-estima e estabelece um modo de vida completamente diferente.
Como determinar a tolerabilidade individual e a intolerância das corridas matinais?
Corridas matutinas podem trazer para sua vida, tanto benefício quanto dano, tudo depende de seus indicadores individuais. Então, náusea, sonolência, fadiga desde a manhã, mal acordado - diga que você precisa correr em outra hora do dia. Para o seu organismo, o tempo mais difícil é de manhã, e não é necessário incutir amor pela corrida a essa hora do dia à força. Se você não sentir aversão fisiológica pelas primeiras horas da manhã, a corrida só será beneficiada.
Quão útil é a corrida matinal?
Na verdade, o que a corrida matinal dá não faz diferença das aquisições benéficas do organismo após a corrida noturna. Naturalmente, você acelera o metabolismo , expande o volume dos pulmões, aumenta a resistência de todos os músculos do corpo, incluindo o coração. Os benefícios da corrida matinal, bem como da noite, serão mostrados naquelas pessoas para as quais é mais adequado. Assim, se você é uma cotovia e corre de manhã, todas as boas conseqüências da corrida afetarão seu corpo - você será saudável e bonito. Mas se você for uma coruja e simplesmente for para a cama, o despertador pedirá uma corrida ao amanhecer, a corrida matinal será prejudicial - seu corpo, que não está pronto para a vigília, sofrerá, e não adianta esperá-lo.
Ou seja, o principal indicador de que você corre mal ou é útil é a sua saúde, vivacidade e leveza, apesar da dor "pós-treino" nos músculos.