Mais de trinta anos atrás, Noah Chalman trouxe para o mundo dos jogos de tabuleiro uma inovação tão notável como o jogo "spots". Consiste em um sistema muito simples - existem várias linhas de chips de tamanho idêntico nos quais os números são escritos. O jogador irá classificá-los em ordem crescente, usando o número mínimo de movimentos. Este jogo tornou-se um dos poucos que os dietistas interessados: o psicoterapeuta Oleg Turn criado com base neste jogo uma excelente dieta para perda de peso.
Oleg Tern: uma dieta de manchas
A essência da dieta do jogo é simples: Oleg Turn oferece vários sistemas de energia, cada um deles destacado com cor. Perder peso é coletar uma paleta com base em regras simples, desenvolvidas por um nutricionista. Isso mesmo, no processo de um jogo peculiar, o excesso de peso promete derreter diante de nossos olhos.
Diet "manchas" está disponível para pessoas de qualquer idade, qualquer gênero e qualquer aparência. Ao construir combinações de cores, você pode obter redução de peso, reduzir o volume ou manter o peso. Então, considere o valor dos chips, cada um dos quais dita a dieta por um dia:
- Green chip : nutrição equilibrada. Para pessoas que não têm problemas com excesso de peso, esse é o recurso mais necessário. Nutrição equilibrada é baseada na proporção correta de BIO (proteínas, gorduras, carboidratos) e permite que você mantenha facilmente o peso em uma posição desejada. Excluídos apenas doces, fast food e alimentos gordurosos.
- Chip laranja : perda de peso lenta. Cor laranja adverte - este sistema de energia levará a uma perda de peso lenta, mas verdadeira! Ao mesmo tempo, a norma da BJU praticamente não é reduzida, e o corpo recebe todas as substâncias necessárias em quantidades suficientes. Na verdade, a cor laranja fala apenas sobre uma exceção de um espectro completo de produtos nocivos: toda a farinha, gordura, frita, doce, defumada e afiada.
- Chip vermelho : perda de peso expressa. Neste caso, há uma redução de BJU, a fim de perder peso, a dieta é reduzida ao limite, e isso garante a rápida perda de peso. Na dieta, apenas alimentos vegetais e proteínas magras são permitidos - carne, peixe, aves e laticínios - em pequenas porções. No entanto, com tal dieta você precisa ter mais cuidado, o chip não deve ser repetido mais de 6 vezes seguidas.
- Blue chip : ganho de peso. Para aqueles que querem usar a receita de dieta "spot", não para perda de peso, mas para ganho de peso. Nesse caso, o processo será lento, pois ganhar peso rapidamente também é prejudicial, assim como descartá-lo. Na dieta são adicionados sucos, variedades mais gordurosas de aves, carne, peixe, acompanhamentos de alto teor calórico (batatas, massas).
- O chip lilás é um ziguezague plus. Esse recurso é um bônus que dá o direito de usar sua iguaria favorita, seja ela qual for. É verdade que esse chip não acontece mais de uma vez por semana.
Para usar o sistema, você não precisa inventar nada - basta usar um dos esquemas que Oleg Tern sugeriu.
Esquemas de perda de peso
Há uma variedade de esquemas de perda de peso para todos os gostos, e você pode escolher algo que é certo para você. Vamos considerar o mais ideal e seguro deles, que é chamado de "passeio tranquilo - você vai continuar". Este é um plano harmonioso para perder peso, onde você deve calcular o BZHU para perda de peso, usando qualquer calculadora de parâmetros do corpo e
O esquema é dividido em duas semanas:
- semana 1A: 4 vermelho - laranja - lilás - laranja;
- Semana 3B: laranja - vermelho - três laranja - lilás - verde.
É necessário alternar semanas - durante a primeira semana (1А) segue três repetições da segunda semana (3В). Avalie os primeiros resultados em um mês e continue a comer assim - 4-6 meses. Em seguida - a saída da dieta, que é melhor feita de acordo com o esquema da segunda semana durante um mês.