Todo mundo escolhe seu caminho para perder peso - para alguém é uma dieta, para alguém - um esporte. A opção mais correta é combinar os dois. Com 30 anos de idade, depois de perder peso em uma dieta, o corpo facilmente chega ao normal, mas após esse traço o metabolismo diminui, e às vezes é muito difícil devolver formas bonitas sem esporte. Se os clubes de fitness, por algum motivo, rejeitar, você pode gastar sua dança para perder peso em casa.
Quais danças contribuem para a perda de peso?
Se você está pensando sobre quais danças são melhores para a perda de peso, primeiro pense sobre a natureza da dança. Na verdade, são apenas movimentos rítmicos que permitem consumir calorias. Quanto mais você se move, mais forte você perde peso. Aqui está a resposta para você - quaisquer danças são eficazes, mas as melhores danças para perda de peso são aquelas que usam os movimentos mais rápidos e mais intensos. A maneira mais conveniente de encontrar uma aula de vídeo adequada na Internet. Não perca o treino!
Considere o fator de gosto pessoal. Não escolha a dança mais eficaz para perda de peso apenas com base na queima de calorias - escolha o que você gosta, seja dança de strip sensual, go-go intenso, danças orientais deslumbrantes, salsa charmosa ou bachata e assim por diante. Somente se as aulas de dança para perda de peso lhe agradarem, você não poderá deixá-las após a próxima aula, mas continuará o tempo todo.
Muitos procuram encontrar danças para emagrecer as coxas ou abdômen, mas você precisa entender que o nosso corpo está organizado de acordo com outras leis. Ao digitar o peso, você engorda não como você quer, mas como sua genética está predisposta. Deixa gordura na mesma ordem que não depende de você. E a queima de gordura local (somente em um lugar) é completamente impossível. Escolhendo a dança para perda de peso rápida, em que há muitos movimentos dos quadris ou das mãos, você só vai fortalecer o tônus muscular nessa área, e você ficará magro uniformemente na ordem que lhe é peculiar da natureza.
Dançando para Iniciantes
Primeiro de tudo, você precisa se lembrar de uma verdade simples: danças eficazes para perda de peso são danças regulares. Escolha um horário: 3 vezes por semana, durante 40 a 60 minutos, ou 5-6 vezes por semana, durante 20 a 30 minutos.
Você pode conduzir o treinamento tanto de manhã como de tarde, a coisa principal ao mesmo tempo - não imediatamente depois da comida. A partir do momento da ingestão de alimentos, deve levar cerca de uma hora antes do início do treinamento. Depois de dançar, também é necessário se abster de carboidratos e alimentos gordurosos pelo menos 1-1,5 horas, e neste dia se concentrar em legumes e alimentos ricos em proteínas (leite e produtos lácteos, ovos, carne, aves, peixes). E se antes de dançar você vai beber uma xícara de café sem creme e açúcar, a ocupação será ainda mais eficaz.