Podemos dizer com segurança que não existe mulher que não sonhe com pernas lindas e belas. E, ao mesmo tempo, para a maioria das mulheres, essas pernas parecem estar além das nuvens e inatingíveis, porque as pernas (e especialmente os quadris), como qualquer outra coisa, tendem a acumular depósitos de gordura. E como é muito difícil remover rapidamente a gordura dos pés, muitos recusam essa idéia, simplesmente acenando para si mesmos. Nós, por sua vez, não falaremos sobre o quanto é importante para uma mulher ter pernas bonitas, mas apenas recomendar a você algumas maneiras simples de perder gordura dos pés.
1. Método um - revise sua dieta
Se você definir uma meta - para conduzir a gordura em suas pernas, então, sem tal coisa como uma dieta, você não pode fazer. Para começar, retire de sua dieta todos os fritos, salgados, farinha e todos os tipos de doces. Uma das chaves para o sucesso é a restrição da ingestão de líquidos. Como você sabe, os rins nem sempre conseguem lidar com a carga que lhes é imposta, e o excesso de água "se instala" no corpo humano nos lugares mais inapropriados: pernas, dedos, rosto. Além disso, não use água com gás. Em seguida, calcule a quantidade de calorias que você precisa por dia. E, com base nessa quantidade, faça sua dieta diária (de preferência imediatamente durante toda a semana). Por isso, será mais fácil seguir uma dieta e preparar a quantidade certa de comida para as refeições com antecedência. Evite lanches! Você não deve ter mais de 5 refeições por dia, o último, o mais tardar 3 horas antes de deitar.
2. Método dois - massagem
Massagem, ajudando a queimar gordura nas pernas, você pode produzir independentemente e no salão de beleza. Naturalmente, o procedimento no salão dará muito mais efeito do que a automassagem. No entanto, fazendo um desconto pelo alto custo do procedimento, bem como por um número muito grande de sessões, admitimos que você escolherá a opção de uma auto-massagem. Para realizar este procedimento em casa, você precisa de óleo para massagem anti-celulite e latas de vácuo. Este procedimento não só promove a queima de gordura nas pernas, mas também melhora a condição de sua pele, o que só beneficiará nossas pernas.
3. Método três - exercícios que ajudam a se livrar da gordura nas pernas
Queremos dizer não apenas os exercícios específicos, mas também as cargas físicas em princípio. Pernas são uma parte do corpo que trabalha duro mesmo com a caminhada normal. Então esqueça a existência de elevadores, daqui em diante os passos são seus melhores amigos. E também não ter preguiça de andar uma ou duas paradas de transporte público a pé. E traga as pernas em forma e tome um pouco de ar fresco. Mas voltando aos exercícios. Oferecemos-lhe vários exercícios eficazes, ajudando a remover gordura das pernas e a mantê-los em boa forma.
Exercício 1. Agachamento. Um exercício tão simples, mas ao mesmo tempo muito eficaz. Apenas agache sem tirar os calcanhares do chão.
Exercício 2. A queda. E em duas versões. A primeira é uma estocada, na qual a perna de trás permanece reta, e a segunda - na qual ela se curva no joelho. Ambos os tipos de exercícios são muito úteis, e é recomendado que eles sejam combinados.
Exercício 3. Pé de Makhi. Fique de quatro, aponte para os joelhos dobrados e balance as pernas. Note que o calcanhar deve apontar para o teto.
Exercício 4. Abas laterais com o pé. Fique atrás das costas de uma cadeira ou perto de uma mesa. E balance as pernas para o lado. Primeiro, o pé direito para a direita e depois o pé direito para a esquerda. Então mude suas pernas.
Exercício 5. Levantando as meias. Também realizado em duas versões. O primeiro - lentamente suba nas meias e volte, o segundo - caminhando em meias.