O ritmo moderno da vida não deixa muito tempo para os seus hobbies e esportes. A este respeito, você pode ver a popularidade crescente de equipamentos de ginástica para a casa, especialmente entre aqueles que estão tentando se livrar do excesso de peso . Vamos considerar qual simulador é melhor para perder peso e com que frequência se deve praticar.
Qual é melhor escolher um simulador?
Na verdade, todos os esportes permitem que você gaste calorias e, se quiser, perderá peso usando absolutamente qualquer uma das opções. No entanto, não é incomum que os thinners ajustem seus músculos ao mesmo tempo que perdem peso. Neste caso, tudo dependerá das áreas e características do problema do seu corpo.
- Qual simulador é melhor para uma figura em forma de pêra, quando a zona problemática é as pernas e nádegas? A resposta é simples e óbvia - um simulador que dá uma carga principalmente a esses grupos musculares. Esta é a esteira (mas não pode ser usada por pessoas com deficiências visuais e problemas articulares) e uma bicicleta ergométrica. A última opção não fornece uma carga tão complexa como a primeira, mas fornece uma carga mais econômica.
- Qual simulador é melhor para perder peso em geral? Claro, aquele que dá a carga para todo o corpo de uma só vez! Por exemplo, um instrutor elíptico. Não só permite simular a subida das escadas, que é uma carga cardio altamente eficaz, mas também envolve a maioria dos músculos do corpo, uma vez que também tem apertos de mão especiais.
- Qual simulador é melhor para construir massa muscular? Se você está interessado não apenas em perder peso, mas também em ganhar músculos, é mais racional escolher um simulador de força que permita que você balance as mãos e os pés. Existem muitos modelos multifuncionais e permitem trabalhar efetivamente em diferentes grupos de músculos.
Dependendo de quais são seus objetivos e características, você pode decidir em qual simulador
Princípios básicos de perda de peso com um simulador
Qualquer que seja o simulador escolhido, lembre-se, sem treinamento constante pelo menos 3 vezes por semana, você não obterá nenhum resultado perceptível! Se o efeito se necessitar rapidamente para você, é necessário corrigir a comida além disso: recusar-se da farinha, doce, gorda. Geralmente isso é suficiente para se livrar de 1-2 kg por semana em combinação com o treinamento.
Faça um horário para você mesmo: por exemplo, exercite todos os dias. Qualquer treinamento deve começar com um aquecimento e terminar com uma extensão, e a parte principal deve levar pelo menos 40 minutos. Usando essas regras, você aproveitará ao máximo a compra do simulador.