Muitas pessoas, em um esforço para acelerar a aquisição da harmonia, aceitam vários suplementos. Agora o café verde tornou- se muito popular. Este produto é o mesmo café, ao qual estamos acostumados, mas sem a fase de fritura. É o tratamento térmico que permite que os grãos tenham uma cor e aroma de "café", por isso muitas pessoas que viram pela primeira vez um produto mais natural ficam muito surpresas. Vamos tentar descobrir se é possível perder peso com café verde.
O café verde ajuda a perder peso?
Atualmente, a maior parte das pesquisas sobre café verde tem sido realizada por empresas que estão engajadas em sua produção e comercialização, por isso é difícil falar sobre a confiabilidade dos resultados. Além disso, experimentos foram feitos por cientistas estrangeiros e eles preferiram dar suas alas não uma bebida, mas um extrato de café verde.
No entanto, os resultados de tais estudos são positivos: sem medidas adicionais, o peso diminui muito lentamente, mas quando a dieta você pode perder peso em 4-5 kg. por mês. Isto foi esclarecido durante uma experiência no Japão, onde voluntários tomaram café e comeram de acordo com uma dieta prescrita por um nutricionista local.
Assim, a questão de saber se você pode ou não perder peso em café verde, a resposta é positiva, mas com a ressalva: você ainda tem que rever sua dieta e desistir do doce, gordo e farinhento. Se você comer errado, é difícil esperar resultados positivos - ou o peso permanecerá no lugar ou as mudanças serão muito pequenas. Dado o fato de que o café verde - um produto não é barato, é improvável que você esteja satisfeito com o ritmo de perda de peso por 1 kg por 1-2 meses.
Como perder peso rapidamente com café verde?
Então, nós estabelecemos que você pode perder peso do café verde e agora considerar como isso deve ser feito. Para que as mudanças no peso ocorram muito rapidamente, é necessário conectar-se e nutrir-se adequadamente e exercitar-se três vezes por semana. Sugerimos tomar café em uma dose segura, 3 vezes ao dia - com café da manhã, entre café da manhã e almoço e como lanche da tarde.
Como um esporte, absolutamente qualquer opção intensiva pode se aproximar: correr com aceleração, subindo as escadas, pular corda, qualquer tipo de aeróbica, incluindo aeróbica aquática, dança, treinamento circular no ginásio. Se você não tiver a oportunidade de ir a uma academia, faça três vezes por semana durante uma hora em casa. Para isso, você pode fazer o download na Internet ou comprar aulas em vídeo moldando ou dançando. O principal é praticar regularmente!
Se falamos de nutrição, então tudo é simples: você precisa excluir alimentos prejudiciais e altamente calóricos. Estes incluem todos os doces, bolos, produtos de farinha, fast food, alimentos fritos e gordurosos. Todo o resto está lá. Uma regra importante é não comer demais. Se você se levantar da mesa com uma sensação de peso no estômago, você estica as paredes desse órgão, e isso provoca mais fome e maior quantidade de comida que você come de cada vez.
Considere uma dieta aproximada,
- Café da manhã - um prato de dois ovos, ou um pacote de 1,8% de requeijão , ou uma porção de mingau, café verde.
- O segundo café da manhã é uma xícara de café verde.
- O almoço é uma salada leve de legumes frescos com suco de limão e manteiga, uma porção de sopa, um pedaço de pão de farelo.
- Snack - qualquer fruta, uma xícara de café verde.
- Jantar: carne / frango / peixe com enfeite vegetal, ou uma porção de um prato de feijão, ou uma porção de queijo cottage.
Esta dieta também pode ser usada após o fim da perda de peso. Neste caso, 1-2 vezes por semana você pode pagar um pouco de doce ou outro alimento prejudicial, mas favorito.