Doces para algumas pessoas - esta é a dependência e obsessão, que é muito agradável papilas gustativas. Como muitos já viram, pare de comer doces e farinha - é muito difícil, porque você tem que encontrar coragem para admitir até mesmo a si mesmo neste hábito. A capacidade de reconhecer o vício é o primeiro passo para a recuperação.
Por que queremos farinha e doce?
Muitas vezes tudo começa na infância, quando mães e avós, para adoçar frutas, tentando nos saciar com vitaminas, polvilhe-as com muito açúcar. Se eles soubessem quais seriam as conseqüências. Mais tarde, as pessoas adoçam tudo o que podem - chá com açúcar, panquecas e vareniki com açúcar, coquetéis, maçãs assadas e até croutons, torradas, omeletes e massas. E a presença de muitos doces nas lojas torna a nossa vida ainda mais diversificada e doce. Crimes sobre as papilas gustativas continuam, no decorrer do tempo pode afetar a figura e o bem-estar, então vale a pena pensar no que substituir o doce e a farinha na perda de peso.
O consumo excessivo de açúcar contribui para o desenvolvimento de muitas doenças da civilização, incluindo diabetes, obesidade e cáries. Assim, o dano da farinha e do doce faz com que as pessoas procurem maneiras mais saudáveis de comer e abandonem os hábitos de um dente doce.
Quando as pessoas tentam combater esse hábito, tudo geralmente acaba no primeiro pedaço de chocolate. A doçura do leite que se espalha na boca não se deixa esquecer, e a pessoa decide mais uma peça, é difícil pará-la. Um pouco de força de vontade e conselhos úteis ajudarão a resistir às doces tentações e encontrar maneiras de superar os desejos por doces e farinha.
Como se livrar do doce e da farinha - algumas dicas úteis:
- Primeiro de tudo, recomenda-se simplesmente não comprar doces. Na loja, é aconselhável não passar fome, então será mais fácil resistir à tentação de pegar uma saborosa barra de chocolate no caixa para obter um lanche rápido. E em departamentos com doces é melhor não olhar para todos.
- Doces podem ser substituídos por vegetais e frutas secas. Corte as cenouras, lave as maçãs, coloque um punhado de damascos secos no vaso - há muitas opções. Bem, se a mesa sempre tem frutas frescas, e na bolsa - uma ma ou uma embalagem de frutas secas.
- Também os doces podem ser substituídos por pão ralado, nozes, sementes de girassol ou abóbora. Esta é outra tentativa de enganar o estômago e paladar com alimentos crocantes e saudáveis.
- O modo correto do dia. É melhor ir para a cama cedo, e não passar longas noites na frente da TV, à noite, muitas pessoas acordam com apetite. Perder peso muitas vezes preocupa se é possível comer farinha e doces de manhã - é claro! Em pequenas quantidades, o corpo precisa de doces e carboidratos. Adicionando-os ao café da manhã, daremos força e energia ao corpo para o próximo dia.
- Em uma mesa festiva ou em um café, você pode substituir bolos e bolos com sobremesas de frutas leves.
- Motivação Um colega ou namorada cometeu uma recusa de doce e farinha, os resultados superaram todas as expectativas. Uma bela figura e pele é algo pelo que lutar. Se você limitar o número de doces e em vez disso comer um pequeno pedaço de chocolate em vez de uma barra de chocolate, e em vez de metade do bolo - uma peça modesta, você pode ver como vai melhorar não apenas a figura, mas também a condição da pele e do cabelo.
- Cozinhando a nós mesmos. Muito boa solução será auto-culinária - tortas de frutas com um pequeno teor de açúcar, sobremesas leves.
- Excluindo da sua dieta bebidas açucaradas você pode se livrar de 2 - 3 kg por ano. Uma alternativa para eles é a água e sucos de frutas e vegetais sem açúcar. Adoçantes em bebidas doces podem ter um efeito negativo sobre os rins, causar diarréia e promover o desenvolvimento de diabetes.
Como renunciar ao doce e à farinha - psicologia
Às vezes você pode pagar uma pequena mesada na dieta - alguns pedaços de chocolate ou doces deliciosos de vez em quando, é claro, não fazem mal. Moderação é o principal! Um bom dispositivo psicológico dirá a seus amigos que você está desistindo de doces. Se as pessoas ao seu redor souberem disso, será mais fácil você se monitorar. Quem sabe, talvez seus amigos vão querer se juntar a você?
Como desistir de doces e farinha por muito tempo é uma questão de força de vontade. É melhor começar pequeno. Alguns dias sem um doce e você pode tratar-se de um bolo, os próximos 4 dias serão mais fáceis.